noYes news

  "Πρέπει να χτίσουμε αναχώματα θάρρους για να συγκρατήσουμε την πλημμύρα του φόβου". -Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι το θάρρος είναι το πιο σημαντικό προσόν ενός ανθρώπου. "Το θάρρος είναι η πρώτη από τις ανθρώπινες αρετές, επειδή καθιστά όλες τις άλλες δυνατές", έγραψε. Σήμερα, είναι ένας από τους πιο παραμελημένους τομείς της θετικής ψυχολογίας, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν αρχίσει να κινούνται προς την κατεύθυνση της κατανόησης του τι είναι το θάρρος και πώς θα μπορούσαμε να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε το φόβο μας και να παίρνουμε αποφάσεις με μεγαλύτερο σθένος. Οι νευροεπιστήμονες προσφάτως προσδιόρισαν πώς ακριβώς λειτουργεί το θάρρος στον εγκέφαλο, διαπιστώνοντας ότι μια περιοχή που ονομάζεται υπογενής πρόσθιος φλοιός του φλοιού του προσαγωγίου (sgACC) είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τις θαρραλέες πράξεις - ένα συμπέρασμα που θα μπορούσε μια μέρα να αποδειχθεί χρήσιμο στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών. Πώς μπορο...

  «Στο μεταξύ, μας σκοτώνουν με μικρές δόσεις, πολύ ταχτικά, πολύ σιωπηλά, πολύ σοφά. Κάθε μέρα γυρίζουμε στο σπίτι μας για να θάψουμε ένα νεκρό: μια σκέψη, ένα αίσθημα. Σε λίγο δε θα χουμε τίποτε άλλο να κάνουμε παρά να κοιτάζουμε πως να βρούμε το ταΐνι μας, σαν τα σκυλιά και σαν τις γάτες, με μόνη τη διαφορά, το χειρότερο, πως θα κουβαλούμε μαζί μας τα υπολείμματα των ανθρώπων που ήμασταν.» Μέρες, Γ΄, Γιώργος Σεφέρης Αθήνα, 8.7.1940

 «Αυτό που βρίσκεται πίσω μας και αυτό που βρίσκεται μπροστά μας είναι μικρής σημασίας σε σύγκριση με αυτό που βρίσκεται μέσα μας». ~Ralph Waldo Emerson  Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με το φανταστικό παραμύθι "Ο Μάγος του Οζ". Στην ιστορία αυτή, ένας ανεμοστρόβιλος σήκωσε το σπίτι της Ντόροθι στο Κάνσας, με την ίδια μέσα, και το μετέφερε στη χώρα του Οζ.   Η αποστολή της Ντόροθι καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης περιπέτειας ήταν να επιστρέψει στο σπίτι της.  Οι κάτοικοι του Οζ της πρότειναν να ακολουθήσει τον κίτρινο δρόμο με τα τούβλα προς τη Σμαραγδένια Πόλη για να βρει τον Μάγο, ο οποίος υποτίθεται ότι θα τη βοηθούσε να επιστρέψει. Στη διαδρομή συνάντησε συντρόφους: το Σκιάχτρο, που ήταν πεπεισμένο ότι η ζωή του θα ήταν καλύτερη αν είχε μόνο μυαλό, τον Τενεκεδένιο, που επιθυμούσε καρδιά, και το Λιοντάρι, που πίστευε ότι του έλειπε το θάρρος. Καθένας από αυτούς τους χαρακτήρες πίστευε ότι του έλειπε κάτι και εμπιστευόταν τον θρυλικό Μάγο να ...

 Πότε είναι τα καλύτερα χρόνια της ζωής μας; Είναι κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, όταν έχουμε να ανησυχούμε μόνο για τα σχολικά μαθήματα- στις αρχές της δεκαετίας των 20, όταν διασκεδάζουμε τα Σαββατοκύριακα- στα 30 και 40, με έναν πιο ανεπτυγμένο τρόπο ζωής και τα χρήματα που το βοηθούν- ή ακόμη και στη συνταξιοδότηση, όταν μπορούμε να επικεντρωθούμε στα πράγματα που μας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους;    Μια νέα μεγάλη μελέτη προσπάθησε να το ανακαλύψει, και σύμφωνα με ένα δείγμα ατόμων άνω των 50 ετών που αναπολούν τη ζωή τους, η απάντηση είναι μεταξύ των ηλικιών 30-34. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Springer Social Indicators Research . Τώρα, μην πανικοβάλλεστε - πρόκειται για μια καθαρά στατιστική καμπύλη και η ηλικία 30-34 βρίσκεται απλώς στην κορύφωση. Οι αποκλίσεις μεταξύ της ηλικίας των συμμετεχόντων και των γεγονότων της ζωής τους επηρεάζουν φυσικά μαζικά το αποτέλεσμα, καθώς και το από ποια χώρα προέρχονται. Οι Γάλλοι, για παράδειγμα, διατήρησαν π...

Κεφάλαιο Ι Κατεβαίνω το δρόμο.  Υπάρχει μια βαθιά τρύπα στο πεζοδρόμιο.  Πέφτω μέσα.  Έχω χαθεί... Είμαι αβοήθητος... Δεν φταίω εγώ.  Χρειάζεται πολύς χρόνος για να βρω διέξοδο. Κεφάλαιο ΙΙ Περπατάω στον ίδιο δρόμο.  Υπάρχει μια βαθιά τρύπα στο πεζοδρόμιο.  Κάνω ότι δεν την βλέπω. Πέφτω πάλι μέσα.  Δεν μπορώ να πιστέψω ότι βρίσκομαι στο ίδιο μέρος.  Αλλά δεν φταίω εγώ.  Εξακολουθεί να παίρνει πολύ χρόνο για να βγω έξω. Κεφάλαιο ΙΙΙ Περπατάω στον ίδιο δρόμο.  Υπάρχει μια βαθιά τρύπα στο πεζοδρόμιο.  Το βλέπω ότι είναι εκεί.  Εξακολουθώ να πέφτω μέσα ... είναι μια συνήθεια.  Τα μάτια μου είναι ανοιχτά.  Ξέρω πού βρίσκομαι. Εγώ φταίω.  Βγαίνω αμέσως έξω. Κεφάλαιο IV Περπατάω στον ίδιο δρόμο.  Υπάρχει μια βαθιά τρύπα στο πεζοδρόμιο.  Την παρακάμπτω. Κεφάλαιο V Περπατάω σε έναν άλλο δρόμο. ~Portia Nelson

 "Η ζωή είναι πολύ πολύτιμη, πολύ σημαντική, πολύ σύντομη για γρήγορες λύσεις που στο τέλος δεν διορθώνουν τίποτα και από τις οποίες δεν μαθαίνουμε τίποτα άλλο εκτός από το ότι έχουμε σπαταλήσει τον χρόνο μας προσπαθώντας να βρούμε την ευτυχία σε σύντομες λύσεις. Ο μόνος τρόπος για πραγματική ολοκλήρωση είναι να κοιτάξουμε μέσα μας να δούμε τι υπάρχει εκεί, μετά να κοιτάξουμε έξω και να δούμε τι διαφορά μπορούμε να κάνουμε με αυτό που έχουμε να προσφέρουμε - είτε γνωρίζαμε ότι το είχαμε μέσα μας, είτε ήταν κάτι που αναπτύξαμε μέσα μας κατά τη διάρκεια των πιο ψυχρών, φαινομενικά αδρανών ή σκοτεινών περιόδων, προκειμένου να δρέψουμε την πιο πλούσια συγκομιδή απ' όλες". ~ Jacquelene Close Moore Η πρακτική της προσοχής είναι παρόμοια με την άσκηση και τη διατροφή με την έννοια ότι καθένα απαιτεί να κάνουμε συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής μας για να επωφεληθούμε πραγματικά από αυτές.  Κανένα από αυτά δεν λειτουργεί αν γίνει μόνο προσωρινά. κανένα από αυτά δεν είναι γρήγορες ...

 Τι γίνεται αν ο εμπορευματοποιημένος, χρηματοποιημένος ορισμός του πλούτου μας αντικατοπτρίζει μια συγκλονιστική φτώχεια πολιτισμού, πνεύματος, σοφίας, πρακτικότητας και κοινής λογικής; Ο συμβατικός ορισμός του πλούτου είναι αποκλειστικά οικονομικός: ιδιοκτησία χρημάτων και περιουσιακών στοιχείων. Η υπόθεση είναι ότι τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν οτιδήποτε επιθυμεί ο ιδιοκτήτης: εξουσία, πρόσβαση, γη, στέγη, ενέργεια, μεταφορά και αν όχι αγάπη, τότε ένα ομοίωμα φροντίδας. Το ελάττωμα αυτού του αναγωγικού ορισμού είναι προφανές: δεν μπορεί να αγοραστεί οτιδήποτε έχει αξία σε οποιαδήποτε τιμή - για παράδειγμα, η υγεία, όταν χαθεί, δεν μπορεί να αγοραστεί για 1 εκατομμύριο δολάρια, 10 εκατομμύρια δολάρια ή ακόμη και 100 εκατομμύρια δολάρια. Ένα ομοίωμα της φιλίας μπορεί να αγοραστεί (δηλαδή σύντροφοι πρόθυμοι να ανταλλάξουν ψεύτικη φιλικότητα με χρήματα), αλλά η αληθινή φιλία δεν μπορεί να αγοραστεί σε οποιαδήποτε τιμή: η ίδια η φύση της καθιστά τη φιλία μη εμπορεύσιμη... Αυτό εξ...

 Η απλή συνήθεια για γρήγορο έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας πριν πάτε για ύπνο ή άθελά σας που βρίσκεστε στον υπολογιστή για άλλη μία ώρα ή περισσότερο, μπορεί να σας στερεί συνεχώς τον απαραίτητο ύπνο. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτές οι στρατηγικές σας παρέχουν μια προσωρινή ανακούφιση. Τελικά, αντίθετα, συμβάλλουν στα δεινά μας - προκαλούμε κακό στον εαυτό μας και, ίσως, και στους άλλους.  "Να είσαι σε ειρήνη με την ίδια σου την ψυχή, Τότε ο ουρανός και η γη θα είναι ειρηνικοί μαζί σου. Μπες με ανυπομονησία στο θησαυρό που είναι μέσα σoυ, και θα δείς τα πράγματα που είναι στον ουρανό, Γιατί δεν υπάρχει παρά μία και μοναδική είσοδος και για τα δύο. Η σκάλα που οδηγεί στη Βασιλεία είναι κρυμμένη μέσα στην ψυχή σου... Βυθίσου στον εαυτό σου και στην ψυχή σου Και θα ανακαλύψεις τις σκάλες από τις οποίες θα ανέβεις." ~ Ο Άγιος Ισαάκ της Νινευή   Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν κάτι παρά τίποτα, ακόμα κι αν αυτό είναι αρνητικό.. . «Ακόμα και όταν είμαστε...

Μια ιστορία από τους Τσερόκι που αποτυπώνει υπέροχα τη φύση του θυμού.  Ένα αγόρι λέει στον παππού του για την οργή του σε έναν φίλο που του είχε αδικήσει.  Ο παππούς του απαντά:  «Επίτρεψε μου να σου πω μια ιστορία. Και εγώ, μερικές φορές, ένιωσα μεγάλο μίσος για εκείνους που πήραν τόσα πολλά, χωρίς θλίψη για αυτό που κάνουν. Αλλά το μίσος σε κουράζει και δεν βλάπτει τον εχθρό σου. Είναι σαν να παίρνεις δηλητήριο και να εύχεσαι να πεθάνει ο εχθρός σου. Έχω αγωνιστεί με αυτά τα συναισθήματα πολλές φορές.  Γιε μου, η μάχη είναι ανάμεσα σε δύο λύκους μέσα σε όλους μας. Ένας λύκος φέρνει ευτυχία. Είναι χαρά, ειρήνη, αγάπη, ελπίδα, γαλήνη, ταπεινότητα, καλοσύνη, καλοσύνη, ενσυναίσθηση, γενναιοδωρία, αλήθεια, συμπόνια και πίστη. Αλλά ο άλλος λύκος ... αχ!  Το πιο μικρό πράγμα θα τον στείλει σε ψυχραιμία. Παλεύει με όλους, όλη την ώρα, χωρίς λόγο. Δεν μπορεί να σκεφτεί γιατί ο θυμός και το μίσος του είναι τόσο μεγάλα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να ζήσω με αυτούς τους...

Είναι η ελεύθερη βούληση ένα φάντασμα της χημείας του εγκεφάλου ή έχουμε πραγματικά τον έλεγχο της ζωής μας; Ένα ερώτημα που συζητείται από μεγάλα μυαλά εδώ και χιλιετίες.  Η ελεύθερη βούληση παραμένει σήμερα ένα καυτό φιλοσοφικό ζήτημα, καθώς δεν έχουμε κανένα μέσο να την αποδείξουμε ή να την διαψεύσουμε με την επιστημονική μέθοδο.  Είναι όλες οι πράξεις μας προκαθορισμένες από αιτιώδη συνάφεια και, ως εκ τούτου, μη ελεύθερες, ή είμαστε στην πραγματικότητα ελεύθεροι παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για τις αποφάσεις μας;  Σύγχρονοι στοχαστές όπως ο Sam Harris υποστηρίζουν την άποψη του επιστημονικού ντετερμινισμού, υποδηλώνοντας ότι η ελεύθερη βούληση είναι ένα ψέμα που λέμε στους εαυτούς μας ως κοινωνία, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συνέπειες, όπως η υπερβολική επίρριψη ευθυνών σε ένα άτομο για πράξεις που μπορούν να εξηγηθούν από περιβαλλοντικές πιέσεις.  Εν τω μεταξύ, ο φιλόσοφος Daniel Dennett, ως συμβατολόγος, θα μπορούσε να προτείνει ότι η ελεύθερη...

 Από τα τρία δισεκατομμύρια γενετικά δομικά στοιχεία που μας κάνουν έμβια όντα, μόνο μια χούφτα είναι μοναδικά δικά μας. Στην πραγματικότητα, όπως σημειώνει η Carmen Ang του Visual Capitalist , παρά τις εξωτερικές μας διαφορές, οι άνθρωποι μοιάζουν γενετικά κατά 99,9% μεταξύ τους. Πόσο όμως μοιάζουμε με άλλες, μη ανθρώπινες μορφές ζωής; Αποδεικνύεται ότι μοιάζουμε πολύ περισσότερο απ' ό,τι νομίζετ ε. Συγκριτική γονιδιωματική 101 Πρώτον, πώς συγκρίνουν οι επιστήμονες τη γενετική σύνθεση διαφόρων μορφών ζωής; Η συγκριτική γονιδιωματική είναι ένας κλάδος της βιολογίας που συγκρίνει αλληλουχίες γονιδιωμάτων διαφορετικών ειδών για να εντοπίσει τις ομοιότητες και τις διαφορές τους. Αυτός ο τομέας έρευνας είναι σημαντικός επειδή : Μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα την εξέλιξη και το πώς τα έμβια όντα έχουν προσαρμοστεί με την πάροδο του χρόνου. Δημιουργεί γνώσεις γύρω από τα γονίδια και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν διάφορα συστήματα στο σώμα μας. Έχει ευρύτερες εφαρμογές στη γεωργί...

  Απομυθοποίηση του συντρόφου: Αρκεί η αγάπη; Οι άνθρωποι ενοχλούνται όχι από τα πράγματα αλλά από τον τρόπο με τον οποίο τα ερμηνεύουν. Επίκτητος Αν παραφράσουμε τα λόγια του Επίκτητου, οι άνθρωποι ενοχλούνται όχι από τις σχέσεις καθαυτές, αλλά από τον τρόπο με τον οποίο τις ερμηνεύουν. Τι είδους ερμηνείες και τι είδους διαστρεβλώσεις δημιουργούνται στις σχέσεις, από πού πηγάζουν οι συγκρούσεις και πώς φτάνουμε από τον έρωτα και τον ενθουσιασμό στον πόλεμο και την επίκριση; «Πώς λοιπόν ένα ζευγάρι περνά από τη μυθοποίηση στην απομυθοποίηση, από τη γοητεία στην απογοήτευση, από την απόλυτη ικανοποίηση στη δυσαρέσκεια;» Πώς σε μια σχέση ο θαυμασμός μετατρέπεται σε επίκριση; Όταν πλέον αρχίζει η απομυθοποίηση του κάθε συντρόφου για τη σχέση, το κάθε μέλος της σχέσης αρχίζει να αποδίδει αρνητικούς χαρακτηρισμούς στα ίδια χαρακτηριστικά, τα οποία αρχικά αντιμετωπίζονταν με ενθουσιασμό. Δεν σημαίνει απαραίτητα πως αυτό θα συμβεί ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές. Ωστόσο, η απομυθοποίησ...

Σοφία στη Σούπερ Μακροζωία Το ιταλικό νησί της Σαρδηνίας έχει περισσότερες από έξι φορές περισσότερους εκατονταετούς κατοίκους από την ηπειρωτική χώρα και δεκαπλάσιους από τη Βόρεια Αμερική. Γιατί; Σύμφωνα με τον ερευνητή της μακροζωίας, Susan Pinker, δεν είναι από μια ηλιόλουστη διάθεση ή μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς γλουτένη, που κρατά τους κατοίκους του νησιού τόσο ζωντανούς - είναι η έμφαση που δίνουν στις στενές προσωπικές σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σούπερ μακροζωία, καθώς ο Pinker εξηγεί τι χρειάζεται για να ζήσετε σε 100 και πέρα. Το μυστικό της μακροζωίας μπορεί να είναι η κοινωνική σας ζωή Σούζαν Πίνκερ

 Υπάρχουν κάποιοι από εμάς που βρίσκονται σε αυτόν τον κόσμο για να βοηθήσουν τις ψυχές που υποφέρουν. Έχουμε σπουδαία παραδείγματα ανθρώπων σε όλο τον κόσμο που αφιερώνουν τη ζωή τους στο να βοηθούν τους άλλους. Μάθετε αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που ήρθαν στον κόσμο για να κάνουν καλό. Ακολουθούν πέντε σημάδια που δείχνουν ότι είστε εδώ για να βοηθάτε τους ανθρώπους: 1. Το να βοηθάτε τους άλλους το νιώθετε φυσικό: Όταν ξέρετε ότι κάποιος έχει ανάγκη, υπάρχει μέσα σας ένα συναίσθημα που αναζητά τρόπους να βοηθήσετε. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια που δείχνουν την αποστολή σας σε αυτόν τον κόσμο. Όταν ένας φίλος σας πονάει, μπορείτε να δείτε από το πρόσωπό του τι αισθάνεται. Η ψυχή σας αισθάνεται αυτή την ενέργεια του πόνου και το μυαλό σας θα προσπαθήσει να βρει μια λύση σε αυτό. Η φυσική σας αντίδραση είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι προκαλεί αυτή την κατάσταση και να θέλετε να μιλήσετε για αυτό που περνάει ο φίλος σας. 2. Θέλετε να είστε μέρος της ζωής των ανθρώ...

 Το φαινόμενο της χηρείας περιγράφει πώς κάποιος είναι πιο πιθανό να πεθάνει λίγο μετά το θάνατο της συζύγου του. Στη νέα μελέτη, τα αποτελέσματα πειραμάτων σε τρωκτικά υποδηλώνουν την ύπαρξη ενός βιολογικού μηχανισμού με τον οποίο η σύνδεση ζεύγους αλλάζει τη γονιδιακή έκφραση των καρκινικών κυττάρων. Τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να φωτίσουν νέους δρόμους για θεραπείες κατά του καρκίνου, αλλά δημιουργούν επίσης ανησυχίες σχετικά με την ακρίβεια της ιατρικής έρευνας που περιλαμβάνει τρωκτικά. Η αγάπη έχει θεραπευτικές δυνάμεις; Το ερώτημα μπορεί να φαίνεται αφελές, αλλά είναι αυτό που οι γιατροί έχουν σκεφτεί με διάφορες μορφές για σχεδόν δύο χιλιετίες .  Η ιδέα ότι η αγάπη θεραπεύει μπορεί να προέρχεται από το αντίστροφο της: η θλίψη βλάπτει. Τον 2ο αιώνα, ο Γαληνός πρότεινε ότι η μελαγχολία και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Άλλοι γιατροί θα συνέχιζαν να επαναλαμβάνουν αυτήν την υπόθεση, συμπεριλαμβανομένων των Αράβων γιατρών τον 9ο αιώνα, των Γάλλων γιατρών του...

  Τα κέρδη από την ικανότητα να διατηρούν την προσοχή που αναπτύσσεται μέσω της εντατικής εκπαίδευσης του διαλογισμού διατηρούνται μέχρι και επτά χρόνια αργότερα, σύμφωνα με  μελέτη που δημοσιεύτηκε στο  περιοδικό Journal of Cognitive Enhancement . Ο τακτικός διαλογισμός υποστηρίζει αποτελεσματικά την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία με πολλούς απτούς τρόπους.  Αρκετές προηγούμενες μελέτες υποστήριξαν την υπόθεση ότι η εκπαίδευση διαλογισμού βελτιώνει τη συναισθηματική ρύθμιση των επαγγελματιών.  Τ α προγράμματα κατάρτισης στον διαλογισμό μπορούν να έχουν μετρήσιμα αποτελέσματα στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου, ακόμη και όταν κάποιος δεν σκέπτεται ενεργά, ειδικά σε  περιοχές που σχετίζονται με τον πόνο . Με βάση αυτό το ισχυρό σύνολο στοιχείων, οι ερευνητές συνεχίζουν να εμβαθύνουν την κατανόησή μας για τα βαθιά και εμπνευσμένα οφέλη της τακτικής πρακτικής διαλογισμού στην καθημερινή ζωή ... Η μελέτη που βασίζεται στο Έργο Shamatha, είναι μια σ...