noYes news

  "Πρέπει να χτίσουμε αναχώματα θάρρους για να συγκρατήσουμε την πλημμύρα του φόβου". -Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι το θάρρος είναι το πιο σημαντικό προσόν ενός ανθρώπου. "Το θάρρος είναι η πρώτη από τις ανθρώπινες αρετές, επειδή καθιστά όλες τις άλλες δυνατές", έγραψε. Σήμερα, είναι ένας από τους πιο παραμελημένους τομείς της θετικής ψυχολογίας, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν αρχίσει να κινούνται προς την κατεύθυνση της κατανόησης του τι είναι το θάρρος και πώς θα μπορούσαμε να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε το φόβο μας και να παίρνουμε αποφάσεις με μεγαλύτερο σθένος. Οι νευροεπιστήμονες προσφάτως προσδιόρισαν πώς ακριβώς λειτουργεί το θάρρος στον εγκέφαλο, διαπιστώνοντας ότι μια περιοχή που ονομάζεται υπογενής πρόσθιος φλοιός του φλοιού του προσαγωγίου (sgACC) είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τις θαρραλέες πράξεις - ένα συμπέρασμα που θα μπορούσε μια μέρα να αποδειχθεί χρήσιμο στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών. Πώς μπορο...

 "Η ζωή είναι πολύ πολύτιμη, πολύ σημαντική, πολύ σύντομη για γρήγορες λύσεις που στο τέλος δεν διορθώνουν τίποτα και από τις οποίες δεν μαθαίνουμε τίποτα άλλο εκτός από το ότι έχουμε σπαταλήσει τον χρόνο μας προσπαθώντας να βρούμε την ευτυχία σε σύντομες λύσεις. Ο μόνος τρόπος για πραγματική ολοκλήρωση είναι να κοιτάξουμε μέσα μας να δούμε τι υπάρχει εκεί, μετά να κοιτάξουμε έξω και να δούμε τι διαφορά μπορούμε να κάνουμε με αυτό που έχουμε να προσφέρουμε - είτε γνωρίζαμε ότι το είχαμε μέσα μας, είτε ήταν κάτι που αναπτύξαμε μέσα μας κατά τη διάρκεια των πιο ψυχρών, φαινομενικά αδρανών ή σκοτεινών περιόδων, προκειμένου να δρέψουμε την πιο πλούσια συγκομιδή απ' όλες". ~ Jacquelene Close Moore Η πρακτική της προσοχής είναι παρόμοια με την άσκηση και τη διατροφή με την έννοια ότι καθένα απαιτεί να κάνουμε συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής μας για να επωφεληθούμε πραγματικά από αυτές.  Κανένα από αυτά δεν λειτουργεί αν γίνει μόνο προσωρινά. κανένα από αυτά δεν είναι γρήγορες ...

 Η απλή συνήθεια για γρήγορο έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας πριν πάτε για ύπνο ή άθελά σας που βρίσκεστε στον υπολογιστή για άλλη μία ώρα ή περισσότερο, μπορεί να σας στερεί συνεχώς τον απαραίτητο ύπνο. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτές οι στρατηγικές σας παρέχουν μια προσωρινή ανακούφιση. Τελικά, αντίθετα, συμβάλλουν στα δεινά μας - προκαλούμε κακό στον εαυτό μας και, ίσως, και στους άλλους.  "Να είσαι σε ειρήνη με την ίδια σου την ψυχή, Τότε ο ουρανός και η γη θα είναι ειρηνικοί μαζί σου. Μπες με ανυπομονησία στο θησαυρό που είναι μέσα σoυ, και θα δείς τα πράγματα που είναι στον ουρανό, Γιατί δεν υπάρχει παρά μία και μοναδική είσοδος και για τα δύο. Η σκάλα που οδηγεί στη Βασιλεία είναι κρυμμένη μέσα στην ψυχή σου... Βυθίσου στον εαυτό σου και στην ψυχή σου Και θα ανακαλύψεις τις σκάλες από τις οποίες θα ανέβεις." ~ Ο Άγιος Ισαάκ της Νινευή   Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν κάτι παρά τίποτα, ακόμα κι αν αυτό είναι αρνητικό.. . «Ακόμα και όταν είμαστε...

Μια ιστορία από τους Τσερόκι που αποτυπώνει υπέροχα τη φύση του θυμού.  Ένα αγόρι λέει στον παππού του για την οργή του σε έναν φίλο που του είχε αδικήσει.  Ο παππούς του απαντά:  «Επίτρεψε μου να σου πω μια ιστορία. Και εγώ, μερικές φορές, ένιωσα μεγάλο μίσος για εκείνους που πήραν τόσα πολλά, χωρίς θλίψη για αυτό που κάνουν. Αλλά το μίσος σε κουράζει και δεν βλάπτει τον εχθρό σου. Είναι σαν να παίρνεις δηλητήριο και να εύχεσαι να πεθάνει ο εχθρός σου. Έχω αγωνιστεί με αυτά τα συναισθήματα πολλές φορές.  Γιε μου, η μάχη είναι ανάμεσα σε δύο λύκους μέσα σε όλους μας. Ένας λύκος φέρνει ευτυχία. Είναι χαρά, ειρήνη, αγάπη, ελπίδα, γαλήνη, ταπεινότητα, καλοσύνη, καλοσύνη, ενσυναίσθηση, γενναιοδωρία, αλήθεια, συμπόνια και πίστη. Αλλά ο άλλος λύκος ... αχ!  Το πιο μικρό πράγμα θα τον στείλει σε ψυχραιμία. Παλεύει με όλους, όλη την ώρα, χωρίς λόγο. Δεν μπορεί να σκεφτεί γιατί ο θυμός και το μίσος του είναι τόσο μεγάλα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να ζήσω με αυτούς τους...

  Απομυθοποίηση του συντρόφου: Αρκεί η αγάπη; Οι άνθρωποι ενοχλούνται όχι από τα πράγματα αλλά από τον τρόπο με τον οποίο τα ερμηνεύουν. Επίκτητος Αν παραφράσουμε τα λόγια του Επίκτητου, οι άνθρωποι ενοχλούνται όχι από τις σχέσεις καθαυτές, αλλά από τον τρόπο με τον οποίο τις ερμηνεύουν. Τι είδους ερμηνείες και τι είδους διαστρεβλώσεις δημιουργούνται στις σχέσεις, από πού πηγάζουν οι συγκρούσεις και πώς φτάνουμε από τον έρωτα και τον ενθουσιασμό στον πόλεμο και την επίκριση; «Πώς λοιπόν ένα ζευγάρι περνά από τη μυθοποίηση στην απομυθοποίηση, από τη γοητεία στην απογοήτευση, από την απόλυτη ικανοποίηση στη δυσαρέσκεια;» Πώς σε μια σχέση ο θαυμασμός μετατρέπεται σε επίκριση; Όταν πλέον αρχίζει η απομυθοποίηση του κάθε συντρόφου για τη σχέση, το κάθε μέλος της σχέσης αρχίζει να αποδίδει αρνητικούς χαρακτηρισμούς στα ίδια χαρακτηριστικά, τα οποία αρχικά αντιμετωπίζονταν με ενθουσιασμό. Δεν σημαίνει απαραίτητα πως αυτό θα συμβεί ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές. Ωστόσο, η απομυθοποίησ...

 Όλοι έχουμε δυνατότητες. Όλοι έχουμε δυνατότητα. Ακόμα και όταν νιώθουμε χαμένοι, μπερδεμένοι ή μόνοι, όταν παίρνουμε μια ανάσα και μπαίνουμε μέσα μας, βρίσκουμε τη δυνατότητα να αναπτυχθούμε, να εξελιχθούμε και να ανθίσουμε, ακόμη και όταν οι καιροί είναι προκλητικοί.  Η ζωή, από τη φύση της, είναι εγγενώς αβέβαιη. Όσο και αν θέλουμε να είμαστε σίγουροι για το αποτέλεσμα των επιλογών μας, δεν μπορούμε ποτέ να το γνωρίζουμε, καθώς η ζωή απλά δεν λειτουργεί έτσι. Η ζωή είναι ένα καλειδοσκόπιο κινούμενων μερών, τίποτα δεν μένει ίδιο, όλα αλλάζουν. Η αλλαγή είναι μια πραγματική σταθερά στη ζωή και μπορούμε να την παλέψουμε, να της αντισταθούμε αλλά η αλλαγή εξακολουθεί να συμβαίνει είτε το θέλουμε είτε όχι. Φαίνεται επομένως σημαντικό να δημιουργηθεί μια θετική σχέση με την αλλαγή, να μάθουμε την ενδυνάμωση της αποδοχής και να συνειδητοποιήσουμε ότι η πραγματική ανάπτυξη έρχεται συχνά όταν αντιμετωπίζουμε αδιέξοδα, τοίχους από τούβλα ή λακκούβες πρόκλησης. Η ζωή σπάνια λειτουργ...

  Οι οπτικές εικόνες συχνά παρεμβαίνουν στη λεκτική σκέψη, λέει η μελέτη, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο προβληματισμός με τις εικόνες μπορεί να είναι σκληρός.  Οι επιστήμονες του   Ηarvard   αρχίζουν να δίνουν απαντήσεις σε ένα από τα πιο ακανθώδη ζητήματα στην ψυχολογία:   Πώς σκεφτόμαστε; Η ανθρώπινη σκέψη γενικά μπορεί να χωριστεί σε δύο τρόπους, τον οπτικό και τον λεκτικό. Όταν σκέφτεστε τις επόμενες διακοπές σας και φαντάζεστε να κάθεστε κάτω από έναν φοίνικα πίνοντας ένα κρύο ποτό, μάλλον σκέφτεστε οπτικά. Αν σκεφτόσαστε τι θα πείτε όταν κάνετε μια παρουσίαση στην εργασία, πιθανότατα σκέφτεστε με λόγια και προτάσεις, δημιουργώντας εσωτερική ομιλία. Αλλά είναι τα δύο πάντα ξεχωριστά; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα χωρίς να εμφανιστεί το άλλο; Μια νέα μελέτη του Χάρβαρντ δείχνει ότι η απάντηση εξαρτάται από τον τρόπο σκέψης για τον οποίο μιλάτε. Η μελέτη, με επικεφαλής τον Ελινόρ Αμίτ, του Τμήματος Ψυχολογίας, και την Έβελινα Φεντόρενκο από την Ιατρική Σχ...

  Η ψυχολογική ακαμψία δεν αποτελεί ένδειξη δύναμης είναι ένδειξη αδυναμίας. Όλοι κάνουμε λάθη και το πράττουμε κανονικά. Ορισμένα λάθη είναι μικρά, όπως: "Όχι, δεν χρειάζεται να σταματήσουμε στο κατάστημα, υπάρχει αρκετό γάλα για πρωινό". Κάποιοι μεγαλύτερα, όπως "Μην βιάζεστε, έχουμε αρκετό χρόνο για να φτάσουμε στο αεροδρόμιο πριν φύγει η πτήση". Και μερικά είναι κρίσιμα όπως, "Ξέρω ότι έβρεχε και ήταν σκοτεινά, αλλά είμαι βέβαιος ότι ήταν ο άνθρωπος που είδα να σπάει στο σπίτι απέναντι από το δρόμο".  Κανείς δεν απολαμβάνει να κάνει λάθος. Είναι μια δυσάρεστη συναισθηματική εμπειρία για όλους μας. Το ερώτημα είναι πώς θα απαντήσει όταν αποδεικνύεται ότι ήταν λάθος, όταν δεν υπήρχε αρκετό γάλα για καφέ, όταν χτυπήσαμε την κυκλοφορία και χάσαμε την πτήση ή όταν ανακαλύψαμε τον άνθρωπο που κάθισε στη φυλακή για 5 χρόνια με βάση την ταυτοποίησή μας ενώ ήταν αθώος καθ 'όλη τη διάρκεια;  Κάποιοι από εμάς παραδεχόμαστε ότι κάναμε λάθος και είπαμε: "Ω...