Τα κέρδη από την ικανότητα να διατηρούν την προσοχή που αναπτύσσεται μέσω της εντατικής εκπαίδευσης του διαλογισμού διατηρούνται μέχρι και επτά χρόνια αργότερα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Cognitive Enhancement .
Ο τακτικός διαλογισμός υποστηρίζει αποτελεσματικά την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία με πολλούς απτούς τρόπους.
Αρκετές προηγούμενες μελέτες υποστήριξαν την υπόθεση ότι η εκπαίδευση διαλογισμού βελτιώνει τη συναισθηματική ρύθμιση των επαγγελματιών.
Τα προγράμματα κατάρτισης στον διαλογισμό μπορούν να έχουν μετρήσιμα αποτελέσματα στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου, ακόμη και όταν κάποιος δεν σκέπτεται ενεργά, ειδικά σε περιοχές που σχετίζονται με τον πόνο .
Με βάση αυτό το ισχυρό σύνολο στοιχείων, οι ερευνητές συνεχίζουν να εμβαθύνουν την κατανόησή μας για τα βαθιά και εμπνευσμένα οφέλη της τακτικής πρακτικής διαλογισμού στην καθημερινή ζωή ...
Η μελέτη που βασίζεται στο Έργο Shamatha, είναι μια σημαντική έρευνα των γνωστικών, ψυχολογικών και βιολογικών επιδράσεων του διαλογισμού, υπό την ηγεσία των ερευνητών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, του Davis, του Κέντρου για το Νου και του Εγκεφάλου.
"Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που προσφέρει στοιχεία ότι η εντατική και συνεχιζόμενη πρακτική του διαλογισμού συνδέεται με διαρκείς βελτιώσεις στην παρατεταμένη παρεμπόδιση της προσοχής και της αντίδρασης, με τη δυνατότητα να μεταβάλλει τις διαμήκεις τροχιές της γνωστικής αλλαγής στη ζωή ενός ατόμου", δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας Anthony Zanesco, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, ο οποίος άρχισε να εργάζεται στο έργο πριν ξεκινήσει το διδακτορικό του. πρόγραμμα στην ψυχολογία στο UC Davis.
Το έργο διευθύνεται από τον Clifford Saron, επιστήμονα ερευνητή του Κέντρου Mind and Brain του UC Davis, σε συνεργασία με μια μεγάλη ομάδα ερευνητών.
Το Πρόγραμμα Shamatha είναι η πιο εκτεταμένη διαχρονική μελέτη εντατικού διαλογισμού που έχει αναληφθεί και έχει προσελκύσει την προσοχή των επιστημόνων και των βουδιστών επιστημόνων, συμπεριλαμβανομένου του Δαλάι Λάμα, ο οποίος ενστερνίστηκε το έργο. Εξετάζει τις επιδράσεις δύο εντατικών περιποιήσεων διαλογισμού που πραγματοποιήθηκαν το 2007 στο Shambhala Mountain Centre στις Red Feather Lakes του Κολοράντο.
Η μελέτη παρακολούθησε 60 έμπειρους διαλογισμούς που παρακολούθησαν αυτά τα τρίμηνα πειράματα διαλογισμού και έλαβαν συνεχιζόμενη διδασκαλία στις τεχνικές διαλογισμού από τον βουδιστή μελετητή, συγγραφέα και καθηγητή B. Alan Wallace του Ινστιτούτου Μελετών Συνείδησης της Santa Barbara. Παρακολούθησαν συνεδρίες διαλογισμού ομάδας δύο φορές την ημέρα και ασχολήθηκαν με ατομική άσκηση για περίπου έξι ώρες την ημέρα.
Κέρδη που διατηρούνται σε τακτικούς διαλογισμούς
Αμέσως μετά τη μελέτη, οι συμμετέχοντες στην υποχώρηση του διαλογισμού εμφάνισαν βελτιώσεις στην προσοχή καθώς και σε γενική ψυχολογική ευεξία και ικανότητα αντιμετώπισης του στρες.
Από τις αποδράσεις, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες σε έξι και 18 μήνες, και πιο πρόσφατα σε επτά χρόνια. Οι 40 συμμετέχοντες που παρέμειναν στη μελέτη σε αυτή την τελευταία παρακολούθηση ανέφεραν ότι συνέχισαν κάποια μορφή πρακτικής διαλογισμού κατά τη διάρκεια της επταετούς περιόδου, που αντιστοιχεί σε περίπου μία ώρα την ημέρα κατά μέσο όρο.
Η νέα μελέτη δείχνει ότι τα κέρδη στην προσοχή που παρατηρήθηκαν αμέσως μετά την υποχώρηση διατηρήθηκαν εν μέρει επτά χρόνια αργότερα, ειδικά για τους ηλικιωμένους συμμετέχοντες που διατήρησαν μια πιο επιμελή πρακτική διαλογισμού κατά τα επτά χρόνια. Σε σύγκριση με αυτούς που εξασκούσαν λιγότερο, αυτοί οι συμμετέχοντες διατηρούσαν γνωστικά κέρδη και δεν εμφάνιζαν τυπικά πρότυπα μειωμένης ηλικίας στη συνεχή προσοχή.
Ο τρόπος ζωής ή η προσωπικότητα των συμμετεχόντων μπορεί επίσης να έχουν συμβάλει στις παρατηρήσεις, σημείωσε ο Zanesco. Τα οφέλη από τον διαλογισμό φάνηκε να έχουν οροπέδια μετά τις εκτομές, ακόμη και σε συμμετέχοντες που ασκούσαν το μεγαλύτερο μέρος: Αυτό θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις για το πόσο διαλογισμό μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει την ανθρώπινη γνώση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, είπε.