Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν βιώνουμε την πλήρη σιωπή
"Η σιωπή είναι η πιο εξελιγμένη χαρά της χαράς. Ήμουν λίγο χαρούμενος αν μπορούσα να πω πόσο. " - Σαίξπηρ
Ακόμα κι αν ζούμε σε " ντεσιμπέλ κόλαση ", μπορούμε να βρούμε στιγμές σιωπής για να μειώσουμε τον πόνο μας. Μπορούμε να παρατηρήσουμε διαισθητικά ότι η σιωπή, αντίθετα, επανεκκινεί την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε ευθεία και μας προσφέρει ένα βαθύ αίσθημα ειρήνης.
Η σιωπή μας επιτρέπει επίσης να γνωρίσουμε τις βαθύτερες αλήθειες μας με αναμφισβήτητο τρόπο. Είναι σε πλήρη σιωπή ότι οι σκέψεις που στέγουμε από άλλους φτάνουν στην επιφάνεια.
Αλλά τι άλλο συμβαίνει σε εμάς όταν κάνουμε ένα διάλειμμα από τους εκκωφαντικούς ήχους της σύγχρονης ζωής; Εκτός από τα μεταφυσικά οφέλη της καθισμένης στη σιωπή, υπάρχουν κλιμακωτές φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν σε όλο το σώμα: κυρίως στον εγκέφαλο.
Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει τις συνέπειες της σιωπής στον εγκέφαλο για αρκετές δεκαετίες, αλλά μερικές μελέτες είναι πρωταρχικής σημασίας για τη σημασία τους, αν θέλουμε να κατανοήσουμε πόσο ζωτική είναι η σιωπή για έναν άνθρωπο.
Η σιωπή αναπτύσσει νέα κύτταρα του εγκεφάλου
Μια μελέτη , που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό, Εγκέφαλος, Δομή και Λειτουργία παρατήρησε ποντίκια υπό την επίδραση του θορύβου και της σιωπής. Ο τρόπος δομής της μελέτης, η σιωπή αναμενόταν να είναι ο έλεγχος (προσδιορίσιμο ή παρατηρήσιμο γεγονός που αποσκοπούσε στην ελαχιστοποίηση των επιδράσεων των ανεξάρτητων μεταβλητών σε μια μελέτη).
Ωστόσο, οι ποντικοί που εκτέθηκαν σε δύο ώρες πλήρους σιωπής ανέπτυξαν καθημερινά μια παράξενη παρενέργεια - άρχισαν να αναπτύσσουν ολοκαίνουργια κύτταρα στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, την περιοχή που συνδέεται με την εκμάθηση νέων πραγμάτων, τη διατήρηση μνήμης και την επεξεργασία συναισθημάτων. Αν και τα νέα εγκεφαλικά κύτταρα δεν μεταφράζονται πάντοτε άμεσα σε καλύτερη υγεία, ένας από τους ερευνητές, Imke Kirste, λέει ότι αυτά τα νέα κύτταρα φαίνεται να λειτουργούν νευρώνες.
«Είδαμε ότι η σιωπή βοηθά πραγματικά τα νέα κύτταρα που δημιουργούνται να διαφοροποιηθούν σε νευρώνες και να ενσωματωθούν στο σύστημα».
Η σιωπή αυξάνει την ευαισθησία και την ενσυναίσθηση
Υπάρχουν πολλές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συναισθηματική ευαισθησία και την ενσυναίσθηση. Ιδιαίτερα, ο σωστός υπερμαγνητικός γύρος είναι μια επιτακτική περιοχή του εγκεφάλου για την ανάπτυξη αυτών των χαρακτηριστικών. Εάν αυτή η περιοχή του εγκεφάλου δεν λειτουργεί σωστά σε τακτική βάση - ή όταν χρειαστεί να πάρουμε ιδιαίτερα γρήγορες αποφάσεις - μειώνεται δραματικά η ικανότητά μας να εκτελούμε με ενσυναίσθηση.
Η σιωπή καταπολεμά την αϋπνία
Μια μελέτη , που δημοσιεύθηκε στο JAMA, μέτρησε τα αποτελέσματα της σιωπής στον ύπνο. Παρόλο που χρησιμοποιήθηκε για να δοκιμάσει το διαλογισμό στο μυαλό, η ουσία του διαλογισμού είναι να παρατηρήσει τις σκέψεις, σιωπηλά. Όσοι πέρασαν μόλις είκοσι λεπτά ασκώντας "σιωπή" είχαν μια μέτρια αύξηση στον ήχο ύπνου και δεν υπέφεραν πλέον από αϋπνία.
Ο εγκέφαλος αξιολογεί και εσωτερικοποιεί πληροφορίες
"Ρίχνεις αγκάθια, στη σιωπή μου γίνονται λουλούδια." - Gautama Buddha
Μια άλλη σημαντική μελέτη διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες πολύ διαφορετικά όταν το επιτρέπουμε να παραμείνει σιωπηλός. Όταν ο εγκέφαλος είναι σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή δεν εκτίθεται σε νέα ερεθίσματα μέσω ήχου, μπορεί να πάρει τόσο εσωτερικές πληροφορίες (μαθησιακά πράγματα) όσο και να τις ενσωματώνει πιο εύκολα με εξωτερικές πληροφορίες.
Με άλλα λόγια, αντί να αντιδράσουμε σε εξωτερικά ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που κανονικά θα μας προκαλούσαν να συμπεριφερόμαστε με λιγότερο συνειδητό τρόπο, μπορούμε γρήγορα να καθορίσουμε πώς να ενσωματώσουμε εμπειρίες με ανθρώπους, περιστάσεις και πολλά άλλα.
Παρόλο που δεν μπορούμε να επιβάλλουμε ένα ήσυχο περιβάλλον στο μυαλό μας και να ηρεμούμε πάντα τις προσωπικές μας σκέψεις, φαίνεται ότι ένα ήσυχο εξωτερικό περιβάλλον επιτρέπει το περίφημο « κενό » στη σκέψη μας που οι Τάοϊς, οι Βουδιστές και άλλοι έχουν υπαινιχθεί. Αυτό το χάσμα είναι ένα χωριστό δευτερόλεπτο ηρεμίας που μας επιτρέπει να επιλέγουμε την αντίδρασή μας στον κόσμο, αντί να παίζουμε παλιές συνήθειες.
Όπως είπε κάποτε ο Νίτσε , «Η σιωπή είναι χειρότερη, όλες οι αλήθειες που παραμένουν σιωπηρές γίνονται δηλητηριώδεις». Ποιος καλύτερος τρόπος να δεις τον κόσμο όπως είναι πραγματικά και όχι όπως το φανταζόμασταν εσφαλμένα, στη συνέχεια, παίρνοντας μια καθημερινή δόση σιωπής ;
Η σιωπή απελευθερώνει ένταση από το σώμα και τον εγκέφαλο
Ακόμα δύο λεπτά σιωπής μπορούν να απελευθερώσουν αυξημένη ένταση στον εγκέφαλο και στο σώμα.
Πολλές μελέτες που μετρούσαν τις μεταβολές του καρδιακού ρυθμού, των αναπνευστικών επιπέδων, των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα, της ροής της εγκεφαλικής αρτηρίας και άλλων συγκεκριμένων φυσικών μεταβολών, διαπίστωσαν ότι μόνο λίγα λεπτά σιωπής αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι οργανισμοί μας ανταποκρίνονται στον κόσμο.
Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ακόμη ότι η σιωπή μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το παιδικό τραύμα, το PTSD και άλλες σοβαρές καταστάσεις της καρδιάς και του νου. Η αμυγδαλή - που σχετίζεται με το σχηματισμό μνήμης και το συναίσθημα - ενεργοποιείται όταν ακούμε "θόρυβο" που οδηγεί στην απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Αντίθετα, η σιωπή ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, της GABA και της σεροτονίνης - όλες τις ορμόνες που μειώνουν το στρες.
Κλείνοντας..
[The Mind Unleashed]
«Είδαμε ότι η σιωπή βοηθά πραγματικά τα νέα κύτταρα που δημιουργούνται να διαφοροποιηθούν σε νευρώνες και να ενσωματωθούν στο σύστημα».
Η σιωπή αυξάνει την ευαισθησία και την ενσυναίσθηση
Υπάρχουν πολλές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συναισθηματική ευαισθησία και την ενσυναίσθηση. Ιδιαίτερα, ο σωστός υπερμαγνητικός γύρος είναι μια επιτακτική περιοχή του εγκεφάλου για την ανάπτυξη αυτών των χαρακτηριστικών. Εάν αυτή η περιοχή του εγκεφάλου δεν λειτουργεί σωστά σε τακτική βάση - ή όταν χρειαστεί να πάρουμε ιδιαίτερα γρήγορες αποφάσεις - μειώνεται δραματικά η ικανότητά μας να εκτελούμε με ενσυναίσθηση.
Η σιωπή καταπολεμά την αϋπνία
Μια μελέτη , που δημοσιεύθηκε στο JAMA, μέτρησε τα αποτελέσματα της σιωπής στον ύπνο. Παρόλο που χρησιμοποιήθηκε για να δοκιμάσει το διαλογισμό στο μυαλό, η ουσία του διαλογισμού είναι να παρατηρήσει τις σκέψεις, σιωπηλά. Όσοι πέρασαν μόλις είκοσι λεπτά ασκώντας "σιωπή" είχαν μια μέτρια αύξηση στον ήχο ύπνου και δεν υπέφεραν πλέον από αϋπνία.
Ο εγκέφαλος αξιολογεί και εσωτερικοποιεί πληροφορίες
"Ρίχνεις αγκάθια, στη σιωπή μου γίνονται λουλούδια." - Gautama Buddha
Μια άλλη σημαντική μελέτη διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες πολύ διαφορετικά όταν το επιτρέπουμε να παραμείνει σιωπηλός. Όταν ο εγκέφαλος είναι σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή δεν εκτίθεται σε νέα ερεθίσματα μέσω ήχου, μπορεί να πάρει τόσο εσωτερικές πληροφορίες (μαθησιακά πράγματα) όσο και να τις ενσωματώνει πιο εύκολα με εξωτερικές πληροφορίες.
Με άλλα λόγια, αντί να αντιδράσουμε σε εξωτερικά ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που κανονικά θα μας προκαλούσαν να συμπεριφερόμαστε με λιγότερο συνειδητό τρόπο, μπορούμε γρήγορα να καθορίσουμε πώς να ενσωματώσουμε εμπειρίες με ανθρώπους, περιστάσεις και πολλά άλλα.
Παρόλο που δεν μπορούμε να επιβάλλουμε ένα ήσυχο περιβάλλον στο μυαλό μας και να ηρεμούμε πάντα τις προσωπικές μας σκέψεις, φαίνεται ότι ένα ήσυχο εξωτερικό περιβάλλον επιτρέπει το περίφημο « κενό » στη σκέψη μας που οι Τάοϊς, οι Βουδιστές και άλλοι έχουν υπαινιχθεί. Αυτό το χάσμα είναι ένα χωριστό δευτερόλεπτο ηρεμίας που μας επιτρέπει να επιλέγουμε την αντίδρασή μας στον κόσμο, αντί να παίζουμε παλιές συνήθειες.
Όπως είπε κάποτε ο Νίτσε , «Η σιωπή είναι χειρότερη, όλες οι αλήθειες που παραμένουν σιωπηρές γίνονται δηλητηριώδεις». Ποιος καλύτερος τρόπος να δεις τον κόσμο όπως είναι πραγματικά και όχι όπως το φανταζόμασταν εσφαλμένα, στη συνέχεια, παίρνοντας μια καθημερινή δόση σιωπής ;
Η σιωπή απελευθερώνει ένταση από το σώμα και τον εγκέφαλο
Ακόμα δύο λεπτά σιωπής μπορούν να απελευθερώσουν αυξημένη ένταση στον εγκέφαλο και στο σώμα.
Πολλές μελέτες που μετρούσαν τις μεταβολές του καρδιακού ρυθμού, των αναπνευστικών επιπέδων, των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα, της ροής της εγκεφαλικής αρτηρίας και άλλων συγκεκριμένων φυσικών μεταβολών, διαπίστωσαν ότι μόνο λίγα λεπτά σιωπής αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι οργανισμοί μας ανταποκρίνονται στον κόσμο.
Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ακόμη ότι η σιωπή μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το παιδικό τραύμα, το PTSD και άλλες σοβαρές καταστάσεις της καρδιάς και του νου. Η αμυγδαλή - που σχετίζεται με το σχηματισμό μνήμης και το συναίσθημα - ενεργοποιείται όταν ακούμε "θόρυβο" που οδηγεί στην απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Αντίθετα, η σιωπή ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, της GABA και της σεροτονίνης - όλες τις ορμόνες που μειώνουν το στρες.
Κλείνοντας..
Η σιωπή είναι πολύ πιο σημαντική για τα μυαλά μας από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως. Όλη η βαθιά εσωτερική πρόοδος - οι στιγμές μας α-χα - προηγούνται της σιωπής.Σχετικά με τον Συγγραφέα Η Christina Sarich είναι συγγραφέας, μουσικός, γιόγκι και ανθρωπιστής με ένα εκτεταμένο ρεπερτόριο. Τα χιλιάδες άρθρα της μπορούν να βρεθούν σε όλο το Διαδίκτυο και οι απόψεις της εμφανίζονται επίσης σε περιοδικά τόσο διαφορετικά όπως τα Weston A. Price , Nexus , Atlantis Rising και το Ινστιτούτο Cuyamungue, μεταξύ άλλων. Πρόσφατα ήταν συγγραφέας στο περιοδικό "Wise Traditions in Food, Farming, and Healing Arts" και το σχόλιό της σχετικά με τη θεραπεία, την ανάληψη και το ανθρώπινο δυναμικό ενημερώνει ένα μεγάλο μέρος του εναλλακτικού λεξικού ειδήσεων. Έχει προσκληθεί να εμφανιστεί σε πολυάριθμες ραδιοφωνικές εκπομπές, συμπεριλαμβανομένου του Radio Conspiracy Radio, της εκπομπής Dr. Gregory Smith, και δεκάδες άλλα. Η δεύτερη έκδοση του βιβλίου της, Pharma Sutra, θα κυκλοφορήσει σύντομα.
Christina Sarich
[The Mind Unleashed]