Χρειάζεται χρόνος για να ξεκλειδώσετε τους "Μύες της Ψυχής"
Ξοδεύετε πολύ χρόνο που κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή, σε ένα αεροπλάνο, σε ένα αυτοκίνητο; Εάν έτσι οι γοφοί σας μπορεί να είναι κλειδωμένοι που επηρεάζουν την ικανότητά σας να χορεύετε, αλλά χειρότερα από αυτό μπορεί να σας προκαλούν υπερβολικό άγχος και φόβο.
Ο μυς Psoas, είναι ένας μακρύς μυς που βρίσκεται στο πλάι της οσφυϊκής περιοχής της σπονδυλικής στήλης και του χείλους της λεκάνης, που είναι επίσης γνωστός ως ο "μυς της ψυχής".
Είναι ένας από τους μεγαλύτερους μυς του σώματος και είναι ένας τόπος όπου συχνά αποθηκεύουμε άγχος ή τραύμα που μπορεί κυριολεκτικά να επηρεάσει τη διάθεσή μας και τις προοπτικές μας στη ζωή.
Πρόσφατα ερευνήσαμε σε βάθος πόσο φόβο μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε σαφώς δημιουργώντας έτσι μια ανθυγιεινή προοπτική που μπορεί να βλάψει εμάς και τους γύρω μας. Τώρα ας δούμε πού θα μπορούσε ο φόβος να αποθηκευτεί στο σώμα μας, και μερικούς τρόπους για να το απελευθερώσουμε.
Πώς δημιουργείται το άγχος που μας κάνει εύκολο να χειραγωγηθούμε
Η ύπαρξη σε κατάσταση φόβου μας επιτρέπει να μπορούμε εύκολα να χειραγωγηθούμε. Οι διαφημιστές και οι πολιτικοί έχουν μάθει να επωφεληθούν από αυτή τη βιολογική πτυχή των ανθρώπων που είναι επίσης γνωστή ως ο εγκέφαλος της σαύρας . Δυστυχώς, ο γρήγορος τρόπος ζωής μας (διανοητικά), σε συνδυασμό με τη σχετικά στάσιμη σωματική μας δραστηριότητα (οδήγηση, εργασία στον υπολογιστή κ.λπ.), αναγκάζει το σώμα μας να αποδειχθεί αναποτελεσματικό για την απελευθέρωση του δημιουργημένου άγχους που εκδηλώνεται στις σκέψεις μας ως φόβο ή άγχος.
Οι επιδράσεις της πίεσης στο σώμα
Πού αποθηκεύεται η πλειοψηφία του στρες;
Συχνά αποθηκεύεται σε έναν από τους μεγαλύτερους μυς του σώματος μας, τα psoas. Αυτός ο μυς εκτείνεται από τον κάτω κορμό μας μέσω των ισχίων μας στην κορυφή των μηρών μας, χρησιμοποιείται για τη σταθερότητα πυρήνα και το αντανακλαστικό αγώνα-πτήσης. Κάθε φορά που βλέπουμε κάτι που μας τρομάζει (πραγματική ή αντιληπτή απειλή) σαν ένα ζώο που διασχίζει το δρόμο ενώ οδηγούμε ή μια βίαιη σκηνή σε μια ταινία, ο εγκέφαλός μας στέλνει σημάδια στο σώμα μας να ανταποκριθεί απελευθερώνοντας επινεφρίνη (αδρεναλίνη).
Ο μυς που είναι πιο κεντρικός στην ανταπόκρισή μας είναι τα psoas. Όταν δεν ανταποκριθούμε, αυτές οι ορμόνες στρες πηγαίνουν αχρησιμοποίητες και αποθηκεύονται στο σώμα. Αυτό μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα υγείας συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, του χαμηλού ανοσοποιητικού συστήματος, του άγχους, των διατροφικών διαταραχών, της κατάθλιψης και της διαβίωσης σε μια συνεχή κατάσταση φόβου ή συναγερμού.
Υπάρχουν πολλές γιόγκα για να τεντώσει τους μύες psoas
Θεραπευτική προσέγγιση
Δεδομένου ότι το άγχος συσσωρεύεται σε ασυνείδητο επίπεδο, η θεραπεία του σώματός μας είναι μια διαδικασία που πρέπει να συμβαίνει συνειδητά. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να γίνει αυτό, απαιτεί σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής και καθημερινή πρακτική. Η κρανιοεκλεκτική θεραπεία είναι ισχυρή επειδή βοηθάει να διδάξουμε στο σώμα μας πώς να χαλαρώσετε σε μια παρασυμπαθητική κατάσταση που χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Αυτή η απαλή και μη επεμβατική προσέγγιση μας βοηθά να φέρει επίγνωση και να λιώνει το στρες που είναι αποθηκευμένο μέσα μας.
Ο καλύτερος γιατρός είναι ήδη μέσα σου. Δεν υπάρχει αντικατάσταση για την καλλιέργεια μιας πρακτικής που θεραπεύει, αναπληρώνει και σας χαλαρώνει από την πλευρά της, έξω. Υπάρχουν πολλά θέματα γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας να απελευθερώσετε αυτό το άγχος, το άγχος και ο φόβος που αποθηκεύονται μέσα στις psoas σας. Η Γιόγκα ονομάζει αυτό το "μυ της ψυχής" έτσι ώστε κάθε εστίαση εδώ να είναι σίγουρο ότι θα δώσει σπουδαία αποτελέσματα στη γενική ευημερία σας. Η Διεθνής Γιόγκα φαίνεται να έχει έναν ολοκληρωμένο κατάλογο φωτογραφιών και περιγραφές θέσεων που μπορούν να σας ξεκινήσουν στο ταξίδι σας.
Yoga Pose Sequence - Quick 5 minute routine to stretch the Psoas
Στους ανθρώπους, τα άκρα των δύο πολικιών θα μπορούσαν κατάλληλα να περιγραφούν ως ΑΓΑΠΗ (+) και ΦΟΒΟ (-). Η αγάπη προωθεί την ανάπτυξη. Αντίθετα, ο φόβος καταπνίγει την ανάπτυξη. - Bruce Lipton, Ph.D.
Πώς δημιουργείται το άγχος που μας κάνει εύκολο να χειραγωγηθούμε
Η ύπαρξη σε κατάσταση φόβου μας επιτρέπει να μπορούμε εύκολα να χειραγωγηθούμε. Οι διαφημιστές και οι πολιτικοί έχουν μάθει να επωφεληθούν από αυτή τη βιολογική πτυχή των ανθρώπων που είναι επίσης γνωστή ως ο εγκέφαλος της σαύρας . Δυστυχώς, ο γρήγορος τρόπος ζωής μας (διανοητικά), σε συνδυασμό με τη σχετικά στάσιμη σωματική μας δραστηριότητα (οδήγηση, εργασία στον υπολογιστή κ.λπ.), αναγκάζει το σώμα μας να αποδειχθεί αναποτελεσματικό για την απελευθέρωση του δημιουργημένου άγχους που εκδηλώνεται στις σκέψεις μας ως φόβο ή άγχος.
Ο εγκέφαλος σαύρας αναφέρεται στο παλαιότερο τμήμα του εγκεφάλου, το στέλεχος του εγκεφάλου, υπεύθυνο για πρωτόγονα ένστικτα επιβίωσης, όπως επιθετικότητα και φόβο (πτήση ή αγώνας) - Joseph Troncale MD , Psychology Today
Πού αποθηκεύεται η πλειοψηφία του στρες;
Συχνά αποθηκεύεται σε έναν από τους μεγαλύτερους μυς του σώματος μας, τα psoas. Αυτός ο μυς εκτείνεται από τον κάτω κορμό μας μέσω των ισχίων μας στην κορυφή των μηρών μας, χρησιμοποιείται για τη σταθερότητα πυρήνα και το αντανακλαστικό αγώνα-πτήσης. Κάθε φορά που βλέπουμε κάτι που μας τρομάζει (πραγματική ή αντιληπτή απειλή) σαν ένα ζώο που διασχίζει το δρόμο ενώ οδηγούμε ή μια βίαιη σκηνή σε μια ταινία, ο εγκέφαλός μας στέλνει σημάδια στο σώμα μας να ανταποκριθεί απελευθερώνοντας επινεφρίνη (αδρεναλίνη).
Ο μυς που είναι πιο κεντρικός στην ανταπόκρισή μας είναι τα psoas. Όταν δεν ανταποκριθούμε, αυτές οι ορμόνες στρες πηγαίνουν αχρησιμοποίητες και αποθηκεύονται στο σώμα. Αυτό μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα υγείας συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, του χαμηλού ανοσοποιητικού συστήματος, του άγχους, των διατροφικών διαταραχών, της κατάθλιψης και της διαβίωσης σε μια συνεχή κατάσταση φόβου ή συναγερμού.
Επειδή οι psoas εμπλέκονται τόσο στενά σε τέτοιες βασικές φυσικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, μια χρόνια σφιγμένη psoas σηματοδοτεί συνεχώς το σώμα σας ότι είστε σε κίνδυνο, τελικά εξαντλώντας τα επινεφρίδια και εξαντλώντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μαθαίνετε να πλησιάζετε τον κόσμο χωρίς αυτή τη χρόνια ένταση, η συνειδητοποίηση του psoas μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια πιο ευαίσθητη τοποθέτηση στα εσωτερικά σήματα του σώματός σας σχετικά με την ασφάλεια και τον κίνδυνο και σε μια μεγαλύτερη αίσθηση εσωτερικής ειρήνης. - Liz Koch, συγγραφέας του The psoas
Θεραπευτική προσέγγιση
Δεδομένου ότι το άγχος συσσωρεύεται σε ασυνείδητο επίπεδο, η θεραπεία του σώματός μας είναι μια διαδικασία που πρέπει να συμβαίνει συνειδητά. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να γίνει αυτό, απαιτεί σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής και καθημερινή πρακτική. Η κρανιοεκλεκτική θεραπεία είναι ισχυρή επειδή βοηθάει να διδάξουμε στο σώμα μας πώς να χαλαρώσετε σε μια παρασυμπαθητική κατάσταση που χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Αυτή η απαλή και μη επεμβατική προσέγγιση μας βοηθά να φέρει επίγνωση και να λιώνει το στρες που είναι αποθηκευμένο μέσα μας.
Η εργασία με τις psoas δεν είναι να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τους μυς, αλλά να καλλιεργήσουμε την συνείδηση που είναι απαραίτητη για την ανίχνευση των μηνυμάτων της. Αυτό συνεπάγεται τη συνειδητή επιλογή να γίνει συνειδητά συνειδητή. - Liz Koch, συγγραφέας του The psoas -Γιόγκα και Προσωπική Πρακτική
Ο καλύτερος γιατρός είναι ήδη μέσα σου. Δεν υπάρχει αντικατάσταση για την καλλιέργεια μιας πρακτικής που θεραπεύει, αναπληρώνει και σας χαλαρώνει από την πλευρά της, έξω. Υπάρχουν πολλά θέματα γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας να απελευθερώσετε αυτό το άγχος, το άγχος και ο φόβος που αποθηκεύονται μέσα στις psoas σας. Η Γιόγκα ονομάζει αυτό το "μυ της ψυχής" έτσι ώστε κάθε εστίαση εδώ να είναι σίγουρο ότι θα δώσει σπουδαία αποτελέσματα στη γενική ευημερία σας. Η Διεθνής Γιόγκα φαίνεται να έχει έναν ολοκληρωμένο κατάλογο φωτογραφιών και περιγραφές θέσεων που μπορούν να σας ξεκινήσουν στο ταξίδι σας.
Yoga Pose Sequence - Quick 5 minute routine to stretch the Psoas
Μια 5λεπτη ρουτίνα για να τεντώσετε τα Psoas
Εάν δαπανήσετε τόσο πολύ χρόνο που τεντώνει τους μυς psoas σας κάθε μέρα όπως μόλις διάβασατε αυτό το άρθρο, θα παρατηρήσετε μερικές μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Πρώτα μπορεί να αρχίσετε να δίνετε μεγάλη προσοχή στην πίστα, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θα χαλαρώσετε το μυαλό σας από το χέρι του φόβου και του άγχους. Έρχεται κάτω από μια συνειδητή επιλογή για να ζήσουμε στην εμπιστοσύνη και την αγάπη αντί του φόβου και του άγχους, και αυτή η επιλογή πρέπει να ακολουθείται από πράξεις πραγματικού κόσμου. Όλα ξεκινούν από μέσα!
Εάν δαπανήσετε τόσο πολύ χρόνο που τεντώνει τους μυς psoas σας κάθε μέρα όπως μόλις διάβασατε αυτό το άρθρο, θα παρατηρήσετε μερικές μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Πρώτα μπορεί να αρχίσετε να δίνετε μεγάλη προσοχή στην πίστα, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θα χαλαρώσετε το μυαλό σας από το χέρι του φόβου και του άγχους. Έρχεται κάτω από μια συνειδητή επιλογή για να ζήσουμε στην εμπιστοσύνη και την αγάπη αντί του φόβου και του άγχους, και αυτή η επιλογή πρέπει να ακολουθείται από πράξεις πραγματικού κόσμου. Όλα ξεκινούν από μέσα!