Η κατάσταση του COVID-19 έχει τραβήξει την προσοχή του κόσμου στο θέμα των «ιών». Τι είναι οι ιοί, πώς τα αντιμετωπίζει κανείς και άλλες τέτοιες ερωτήσεις είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενες με πάρα πολλές διαφορετικές απόψεις.
Ένα γεγονός που φαίνεται να συμφωνείται από όλους, είναι ότι οι ιοί, τουλάχιστον το είδος των ιών της «γρίπης» που είναι εποχιακοί, αποτελούν πρόβλημα τους χειμερινούς μήνες, αλλά όχι τόσο πολύ κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Δεδομένου ότι οι θερινές ώρες παρατείνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σχετικά με αυτό το θέμα περιβάλλει τη Βιταμίνη D, μια βιταμίνη που λαμβάνεται καλύτερα από τον ήλιο. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτό το θέμα του «φωτός» και την επίδρασή του στην ανθρώπινη υγεία, παρά μόνο η βιταμίνη D.
Λαμβάνοντας υπόψη πόσο μεγάλη προσοχή έχει δοθεί στο θέμα "coronavirus", είναι καιρός να εξετάσουμε αυτό το ζήτημα πιο προσεκτικά για να δούμε αν υπάρχουν παράγοντες κατά τη διάρκεια των μικρότερων χειμερινών χειμερινών ωρών που μπορούν να μελετηθούν και να κατανοηθούν για τη βελτίωση της υγείας μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χωρίς πάντα να ψάχνετε ένα φάρμακο ή εμβόλιο για να θεραπεύσετε τα πάντα.
Έτσι, ανέθεσα αυτό το θέμα στην ανεξάρτητο ερευνητή και συγγραφέα της Health Impact News, Crystal Lauer. Πήρε πάνω από ένα μήνα για να ερευνήσει το θέμα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Πρόεδρος Τραμπ και μια ομάδα ερευνητών που συνεργάστηκαν με τον William Bryan στο τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας του Υπουργείου Εσωτερικής Ασφάλειας, ανακοίνωσαν αποτελέσματα ορισμένων δικών τους μελετών στο εργαστήριό τους εξετάζοντας τις επιπτώσεις της «ηλιακής ακτινοβολίας» και την επίδρασή της σχετικά με το Coronavirus, το οποίο φαίνεται να επιβεβαιώνει ότι μέρος της έρευνας που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο ενδέχεται να ισχύει για το COVID-19.
Φυσικά, δεδομένου ότι πρόκειται για προληπτικό μέτρο χωρίς εμπλεκόμενα κατοχυρωμένα φάρμακα, οι μελέτες καταδικάστηκαν γρήγορα από την ιατρική βιομηχανία και ένα σχόλιο για τα απολυμαντικά ήταν αυτό που αποφάσισαν να επικεντρωθούν στα «mainstream» μέσα ενημέρωσης.
Ενώ η Crystal ήταν διστακτική στην αρχή για να περάσει τόσο πολύ χρόνο για να ερευνήσει αυτό το θέμα, ως μια πολυάσχολη μητέρα στο σπίτι, στο τέλος ανέφερε ότι με βάση την έρευνά της, η οικογένειά της έκανε κάποιες μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους για να εκμεταλλευτεί καλύτερα τη θεραπευτική δύναμη του φυσικό φως και ως αποτέλεσμα ανέφερε: Διαπιστώσαμε ότι όλοι κοιμόμαστε καλύτερα, έχουμε πολύ περισσότερη ψυχική ενέργεια και γενικά αισθανόμαστε πολύ πιο χαλαροί, ακόμη και εν μέσω αυτής της πανδημίας.
Η επιρροή του φυσικού και τεχνητού φωτός στην ανθρώπινη βιολογία
από την Crystal Lauer Health Impact News
Τα μάτια δεν είναι μόνο τα παράθυρα της ψυχής, αλλά το παράθυρο μέσω του οποίου το φως επηρεάζει τη βιολογία μας και ενώ η ακτινοβολία που απορροφάται από τα μάτια επηρεάζει ιδιαίτερα τα κύτταρα μας, οι επιστήμονες προτείνουν ότι δεν είναι ο μόνος τρόπος φωτός, θερμικός ή μη - εγγενές, μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας.
Τα ανθρώπινα κύτταρα, και γενικά κάθε ζωντανό πράγμα, βελτιστοποιούνται από το ευρύ φάσμα του ήλιου της ηλιακής ακτινοβολίας, η οποία ξεκινά με τις υπεριώδεις ακτίνες υπεριώδους ακτινοβολίας υψηλότερης ενέργειας ξεκινώντας από το αόρατο εύρος, προχωρώντας μέσω του ορατού εύρους και τελειώνοντας με το κόκκινο προς σχεδόν υπέρυθρο στην αντίθετη πλευρά του φάσματος.
Η θερμική ακτινοβολία από το φως του ήλιου διατηρεί τις πλήρεις παραλλαγές των μηκών κύματος που απαιτούνται για την οδήγηση των μεταβολικών μας διεργασιών, την εξισορρόπηση του ενδοκρινικού μας συστήματος, την εξουσία των μιτοχονδρίων μας, την ενίσχυση και την οικοδόμηση των οστών μας, την παραγωγή ευεργετικών επιπέδων των ορμονών ντοπαμίνης και μελατονίνης και ακόμη και να αποτρέψει τα παθογόνα να βλάψουν σώματα.
Το φως του ήλιου είναι επίσης γνωστό ως Χρονοβιολογικό , σηματοδοτώντας στους υποδοχείς που δεν σχετίζονται με την όραση στο σύστημά μας, τις αλλαγές στις εποχές και το περιβάλλον. Περίπου 125 εκατομμύρια φωτοϋποδοχείς στον αμφιβληστροειδή σας είναι νευρώνες που μετατρέπουν τα φωτεινά κύματα σε ηλεκτρικά σήματα που αποστέλλονται στον εγκέφαλο. Το πρωί το φως του ήλιου, το οποίο έχει το πιο μπλε φως σε αυτό, θα αυξήσει την εγρήγορση, θα βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και θα καταστείλει τη μελατονίνη, την ορμόνη ύπνου που παράγεται στον επίφυση, όταν η έκθεση εμφανίζεται μέσα στις πρώτες δύο ώρες μετά την αύξηση. Οι ακτίνες που περιέχονται στα ορατά μπλε και υπεριώδη μέρη του φάσματος, οι οποίες ποικίλλουν σε μήκος κύματος από 380 νανόμετρα έως 500 νανόμετρα, είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνες για το συγχρονισμό του ρολογιού του σώματός σας, ή του κιρκαδικού ρυθμού, με τον 24ωρο ηλιακό κύκλο, με τον σύντομο εξαιρετικά ενεργά κύματα.
Το φως του ήλιου επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα σχεδόν κάθε διαδικασία στη φυσιολογία μας
Εκτεταμένες μελέτες δείχνουν ότι τα μιτοχόνδρια, ο πυρήνας των κυττάρων μας, χρησιμοποιούν την ακτινοβολία σχεδόν υπέρυθρης ακτινοβολίας, η οποία αποτελεί το 42 τοις εκατό του φωτός του ήλιου, για να παράγουν τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), μια οργανική ένωση που παρέχει ενέργεια στο κύτταρο.
Με την αλλαγή των φυσικών ιδιοτήτων του νερού μέσα στη μεμβράνη του κυττάρου, το πιο παραγωγικό χρωμοφόρο σώμα που είναι ένα μόριο που απορροφά φως, r ED- να εγγύς υπέρυθρο (R-NIR) φως turbo-χρεώσεις χημικές αντιδράσεις οι οποίες οδηγούν σε κυτταρική ενέργεια, ενώ σε μεγάλο βαθμό ρυθμίζουν τα είδη αντιδραστικού οξυγόνου (ROS), τα οποία είναι υπεύθυνα για το οξειδωτικό στρες. Αυτό σημαίνει ότι σε ατομικό επίπεδο, η κυτταρική αναπνοή επιτρέπει στα φωτόνια τόσο στο κόκκινο όσο και στο κοντινό υπέρυθρο φως να διεγείρουν τα ηλεκτρόνια. Αυτά τα ηλεκτρόνια διαλύουν δεσμούς νιτρικού οξειδίου που ανταγωνίζονται το οξυγόνο και καθαρίζουν τον δρόμο για τα ιόντα υδρογόνου (H +) να περάσουν από τη διαδικασία που τελικά θα τους οδηγήσει να γίνουν πιο αποτελεσματικά μόρια ATP.
Αυτή η επίδραση του κόκκινου και του υπέρυθρου φωτός στην κυτταρική αναπνοή έχει αποδειχθεί ευεργετική για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου, για τη βελτίωση της αποκατάστασης των μυών και των πληγών και ακόμη και για την αθλητική απόδοση προς το καλύτερο.
Ένας άλλος τρόπος που το φυσικό φάσμα του φωτός παρέχει οφέλη για την υγεία είναι μέσω της επιρροής του στο ανοσοποιητικό σύστημα
Μέχρι τώρα οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη σημασία της βιταμίνης D, ενός αρχαίου μορίου σηματοδότησης που επιτρέπει στο ανθρώπινο σώμα να αντιμετωπίσει την αυξημένη απορρόφηση από τις ακτίνες UVB καθώς οι εποχές αλλάζουν και η ηλιακή ακτινοβολία στην ακτίνα UV γίνεται πιο άφθονη.
Το Sunlight είναι αποτελεσματικό στην παραγωγή βιταμίνης D, εξαρτάται από τον αριθμό των φωτονίων από τις ακτίνες του ήλιου που μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα. Η αύξηση στα ρούχα, το σωματικό λίπος, η χρήση αντηλιακού και ο συνολικός φόβος μας για τον ήλιο έχει οδηγήσει σε επιδημικά επίπεδα κλινικά χαμηλής βιταμίνης D (25-υδροξυβιταμίνη D) που κυκλοφορούν στο αίμα του μέσου ατόμου, με τους αριθμούς να αυξάνονται μόνο ελαφρώς τους καλοκαιρινούς μήνες και πέφτει ξανά το χειμώνα. Εκτιμάται ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο άτομα παγκοσμίως έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D , καθιστώντας το σημαντικό ιατρικό πρόβλημα υγείας παγκοσμίως.
Μέρος του προβλήματος έγκειται στη μειωμένη έκθεση σε επαρκή UVB, η οποία συχνά δεν είναι διαθέσιμη σε πολλές περιοχές, εκτός από ένα αισθητά μικρό χρονικό διάστημα. Άλλες επιπλοκές που περιορίζουν την έκθεση σε βιταμίνη D που παράγει ηλιακό φως είναι οι πολυσύχναστες πόλεις και οι μολυσμένοι ουρανοί, οι οποίοι εμποδίζουν τις απαραίτητες ακτίνες UVB για τη δημιουργία βιταμίνης D από τη χοληστερόλη στο δέρμα .Η λιποδιαλυτή βασική βιταμίνη, 25 υδροξυβιταμίνη D, είναι απαραίτητη για σωστή ορυκτοποίηση των οστών, υποστήριξη των περισσότερων μεταβολικών λειτουργιών, νευρομυϊκή υγεία και ανοσοποίηση.
Αυτή η αύξηση της παραγωγής βιταμίνης D θεωρείται, εν μέρει, υπεύθυνη για τη μείωση των ιογενών ασθενειών κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν οι ηλιακές ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες και περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με λιγότερα ρούχα. Έτσι, αν και αποσυνδεδεμένο από το πιο παραγωγικό φάσμα κόκκινου και υπέρυθρων ακτίνων, η υπεριώδης ακτινοβολία μικρού κύματος υψηλής ενέργειας μπορεί εύκολα να καταστραφεί για το ανθρώπινο σώμα, αλλά τα συνολικά οφέλη για την υγεία του οργανισμού μας είναι αναμφισβήτητα όταν χρησιμοποιούνται υπεύθυνα. .
Γιατί λοιπόν, τον περασμένο αιώνα, πολλά από τα μηνύματα που αφορούν τον ήλιο περιστρέφονται γύρω από τους κινδύνους της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και όχι των οφελών του;
Τα αποτελέσματα της ακτινοβολίας UVA που διεισδύει βαθιά στον ιστό του δέρματος μπορούν, όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα, να οδηγήσουν έμμεσα στον καρκίνο μέσω της παραγωγής επιβλαβών μορίων όπως το ROS (είδη αντιδραστικού οξυγόνου) που επηρεάζουν βλαβερά το DNA ή μέσω της πιο άμεσης βλάβης που προκαλείται στο σπασμένο DNA από την ακτινοβολία UVB, η οποία είναι πιο γνωστό ότι ευθύνεται για τα ηλιακά εγκαύματα, τη διάσπαση του κολλαγόνου, τη γήρανση του δέρματος και τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Όμως, ενώ ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) έχει δηλώσει ότι ο Ήλιος, ή πιο συγκεκριμένα «ηλιακή ακτινοβολία», είναι καρκινογόνο της ομάδας 1, αναγνωρίζει επίσης ότι η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο ευθύνεται για πολύ περισσότερους θανάτους και ασθένειες συνολικά. Τα στοιχεία δείχνουν έντονα ότι επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D3 δεν μπορούν να ληφθούν μέσω διατροφικών μέσων, αφήνοντας την υπεύθυνη έκθεση στον ήλιο τον καλύτερο τρόπο για την αύξηση των απαραίτητων καταστημάτων βιταμίνης D.
Ακόμα, με τις παραγωγικές προειδοποιήσεις να αποφύγουμε τους κινδύνους του ήλιου να μας φωνάζουν από μπουκάλια αντηλιακού και λοσιόν, διαφημίσεις, ιατρικές ιστοσελίδες και αφίσες για περισσότερο από μισό αιώνα, δεν είναι περίεργο που σταματήσαμε τελικά να αμφισβητούμε το μήνυμα και, σε μεγάλο βαθμό, , δέχτηκε την ιδέα ότι η φύση προσπαθούσε να μας σκοτώσει μέσω του θερμικού της φωτός. Τελικά, πολλοί από εμάς μπήκαμε στα σφιχτά κατασκευασμένα σπίτια μας, γυρίσαμε τα οικονομικά αποδοτικά LED μας, ανοίξαμε τις τηλεοράσεις μας, μετακινηθήκαμε στις έξυπνες συσκευές μας και αποφύγαμε τους προφανείς κινδύνους που κρύβονταν λίγο έξω, ευτυχώς ασφαλείς από τον ήλιο και κολυμπάμε στην άνεση μπλε λάμψη της τεχνολογίας.
Αλλά δεν δημιουργείται ίσο όλο το φως, και ορισμένοι επιστήμονες ανησυχούν τώρα για το χρόνο που περνούν οι άνθρωποι εκτεθειμένοι σε μη θερμικές πηγές φωτός.
Οι εμφανίσεις μπορεί να είναι παραπλανητικές και ενώ αντιλαμβανόμαστε ότι ο συνδυασμός των χρωματιστών φωτεινών κυμάτων στο ηλιακό φάσμα είναι ένα λευκό φως, είναι πραγματικά ένας συνδυασμός διακριτών χρωματικών κυμάτων φωτός με ποικίλα μήκη που περιέχουν ενέργεια στο ορατό φάσμα που οι επιστήμονες λένε ότι κυμαίνονται από 380 νανόμετρα στο μπλε άκρο σε περίπου 780 νανόμετρα στο κόκκινο άκρο.
Το "μπλε" φως, το οποίο αποτελεί περίπου το ένα τρίτο του φάσματος του ορατού φωτός, είναι ένα σύντομο κύμα υψηλής ενέργειας ορατό (HEV). Είναι επίσης το κυρίαρχο φως που αντιπροσωπεύεται σε δίοδοι εκπομπής φωτός, γνωστές ως LED. Επειδή είναι πολύ αποδοτικά στη μείωση των ενεργειακών απαιτήσεων έως και 95 τοις εκατό σε σύγκριση με τους παλαιότερους λαμπτήρες πυρακτώσεως, τα LED έχουν αντικαταστήσει σε μεγάλο βαθμό τα αναποτελεσματικά αντίστοιχά τους. Αυτή η μεμονωμένη αλλαγή στα εσωτερικά μας περιβάλλοντα μπορεί να είναι πολύ πιο ενοχλητική από ό, τι θα μπορούσαν να εκτιμήσουν οι υποστηρικτές.
Ενώ η θερμότητα από τους παλιούς λαμπτήρες πυρακτώσεως και αλογόνου ήταν μια υπέρυθρη ακτινοβολία που έδωσε ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία και εξισορρόπησε το φάσμα του φωτός, οι νέοι λαμπτήρες LED είναι μια μη φυσική πηγή ακτινοβολίας EMF την οποία προειδοποιούν ορισμένοι βιολόγοι φωτογραφιών μπορούν να οδηγήσουν σε ωχρά κηλίδες που σχετίζονται με την ηλικία εκφυλισμός, μέσω βλάβης σε κύτταρα φωτοϋποδοχέων και μιτοχονδριακή δυσλειτουργία.
Επειδή η έκθεση στο μπλε φως προκαλεί υπερπαραγωγή του ROS με αποτέλεσμα οξειδωτικό στρες, η ζημιά που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση σε αυτά τα φώτα θα απαιτούσε επίσης αυξημένη αναγεννητική έκθεση στο φως από το φάσμα κόκκινου και εγγύς υπέρυθρου για να το εξισορροπήσει, ωστόσο, λίγο κόκκινο και όχι κοντά -Το υπέρυθρο βρίσκεται στο φάσμα LED. Η έκθεση στο μπλε φως το βράδυ, η οποία είναι συχνή στο μέσο νοικοκυριό σε ολόκληρο τον πλανήτη, είναι επίσης υπεύθυνη για την καταστολή της παραγωγής μελατονίνης και την αύξηση της κορτιζόλης, τελικά συγχέοντας τον βιολογικό κύκλο ημέρας και νύχτας, το κιρκαδικό ρολόι σας. Η μελατονίνη είναι κάτι περισσότερο από την ορμόνη που προκαλείται από τα γαγγλιοκύτταρα στον αμφιβληστροειδή σας και παράγεται στον επίφυτο αδένα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα. Είναι επίσης ένας καθαριστής ελεύθερων ριζών, ένα αντιοξειδωτικό, ένας αντιφλεγμονώδης και ένας κιρκαδικός ρυθμιστής, μεταξύ άλλων.
Η έκθεση σε τεχνητές πηγές φωτός μετά τον ήλιο συνδέεται με μια ποικιλία διαταραχών και παθολογιών, όπως καρκίνο του μαστού, νευρολογικές, ψυχιατρικές και μεταβολικές διαταραχές.
Οι ερευνητές έχουν βρει ακόμη ότι η διαταραχή της κιρκαδίας μπορεί να προκαλέσει δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, να επηρεάσει τις διαθέσεις, να μειώσει τη νευρογένεση, να προκαλέσει διαταραχές στη μάθηση και τη μνήμη και ακόμη και να αυξήσει την κατάθλιψη.
Είναι ενδιαφέρον ότι, ενώ το λευκό και το μπλε φως είχαν έντονη αρνητική επίδραση στην ιπποκάμπη περιοχή του εγκεφάλου, το κόκκινο φως είχε πολύ μικρή επίδραση, καθιστώντας το μια μη απειλητική πηγή φωτός.
Σύμφωνα με τον Δρ Alexander Wunsch , έναν σεβαστό εμπειρογνώμονα στον τομέα της φωτοβιολογίας, οι λαμπτήρες πυρακτώσεως προτιμώνται για φωτισμό εσωτερικού χώρου από τα νεότερα LED καθώς έχουν δείκτη απόδοσης χρώματος ισοδύναμο με τον ήλιο, που είναι 100, και θερμοκρασία χρώματος που σπάνια υπερβαίνει τα 3000 kelvin (k). Συγκριτικά, ο ήλιος βρίσκεται στα 5.500 kelvin στο κέντρο του και το φυσικό φως είναι περίπου 2700 kelvin, ενώ οι LED από την άλλη πλευρά μπορούν να λειτουργούν τόσο ψηλά όσο 6.500 kelvin, χωρίς το θερμικό συστατικό, καθιστώντας τα υψηλότερα σε θερμοκρασία χρώματος από τον ήλιο, ωστόσο απατηλά ξεκάθαρο και φιλόξενο.
Η επιρροή του φωτός στη βιολογία μας είναι αναμφισβήτητη, ωστόσο η μελέτη για την έκταση και το βάθος αυτής της επιρροής είναι ακόμη στα σπάργανα.
Οι άνθρωποι έχουν προσαρμοστεί και ευδοκιμήσει από την αρχή της ανθρωπότητας κάτω από τις άγρυπνες ακτίνες του ήλιου. Προγονικά σηκωθήκαμε με την αυγή και κοιμηθήκαμε όταν έπεσε το σκοτάδι, το μοναδικό μας φως, το φεγγάρι, τα αστέρια και ίσως μια λαμπερή φωτιά.
Με φώτα CRI 100 και θερμοκρασία χρώματος 1900, αυτή η λάμψη δεν επηρεάζει τη φυσική άνοδο και πτώση της μελατονίνης, και έτσι τα βιολογικά μας ρολόγια ρυθμίστηκαν από τους γηγενείς ρυθμούς πλήρους φάσματος φωτός και τις μεταβαλλόμενες εποχές που ήμασταν στενά συνδέεται με όλο το χρόνο.
Η σύγχρονη ζωή μας έχει δώσει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα και καινοτομίες, αλλά εν μέσω αυτού βρίσκεται μια ατυχής απώλεια, με τη διακοπή της σύνδεσής μας με τους φυσικούς ρυθμούς και ενώ μπορεί να μην έχουμε επίγνωση της επίδρασης αυτής της απώλειας, τα κύτταρα και η φυσιολογία μας είναι σιγουρα οχι.
Ενώ αυτός ο κλάδος της επιστήμης απαιτεί ώριμες λύσεις όπως κουρτίνες συσκότισης, φώτα του δρόμου των οποίων ο σχεδιασμός δείχνει το φως του προς τον νυχτερινό ουρανό για την αποφυγή διαρροής φωτός, τα LED που προσαρμόζουν το μήκος κύματος τους για να μιμούνται την εξέλιξη του φωτός της ημέρας και να μετατρέπονται σε κόκκινο μετά το σκοτάδι και Ακόμα και γυαλιά που χρησιμοποιούν κεχριμπάρι φακούς για να μπλοκάρουν τις πιο επιβλαβείς μπλε ακτίνες από εσωτερικούς φωτισμούς και ηλεκτρονικά, θα χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο για την άρση των ζημιών που προκαλούνται μέσω της συνεχούς έκθεσής μας σε φωτορύπανση;
Προς το παρόν, ίσως το πιο εύκολο και καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε με την επαναφορά του κιρκαδικού ρολογιού σας και την αύξηση του δυναμικού ATP των μιτοχονδρίων σας είναι να βγείτε στον ήλιο νωρίς το πρωί για μια καλή μισή ώρα έως μια ώρα, να βάλετε τα πόδια σας στο έδαφος γύρω στο μεσημέρι και να περπατήσετε έξω στις ακτίνες του πλούσιου UVB φωτός και αφήστε το σώμα σας να απορροφήσει και να δημιουργήσει άφθονη βιταμίνη D και, στη συνέχεια, όταν πέσει η νύχτα, φορέστε τα μπλε γυαλιά μπλοκαρίσματος ή φάτε με φως κεριών και διαβάστε ένα βιβλίο αντί να κοιτάζετε μια ηλεκτρονική μπλε πλάτη - φωτισμένη συσκευή.
Πώς επωφελήθηκε η οικογένειά μας από αλλαγές στη ρουτίνα μας|
Ενώ ερεύνησα αυτό το θέμα, αναγκάστηκα να κάνω μάλλον μεγάλες αλλαγές στην καθημερινή μου ρουτίνα, και αυτή των παιδιών μου. Είναι κατανοητό ότι δεν ήταν ενθουσιασμένοι όταν τους ξύπνησα τη σκοτεινή ώρα για να δω την θριαμβευτική επιστροφή του ήλιου. Αλλά με γυμνά πόδια πιεσμένα στη γη κάτω από τις ξαπλώστρες τους, παρακολούθησαν σιωπηλά τον ήλιο να κρυφοκοιτάζει μέσα από τα δέντρα και τελικά να αποκαλυφθεί εντελώς.Τα πουλιά που έφτασαν για τα πρωινά σκουλήκια τους ήταν τόσο μπερδεμένα όσο τα παιδιά από την παρουσία μας στην αυλή και μας παρακολούθησαν ύποπτα από τα κλαδιά παραπάνω.
Αλλά ένα περίεργο πράγμα συνέβη κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, εθιστήκαμε σε αυτήν την άνοδο νωρίς το πρωί και ο συναγερμός σύντομα έγινε περιττός. Μετά από λίγες μέρες, τα πουλιά και οι σκίουροι εμφανίστηκαν να μας χαιρετούν κάθε πρωί και έγιναν τόσο τολμηροί που ουσιαστικά σηκώνουν μια καρέκλα δίπλα μας. Έκανα ένα σημείο να κάνω την πλειοψηφία της δουλειάς μου και την παιδική δουλειά έξω στην αυλή ή στη βεράντα μας, προκειμένου να εκτίθενται στο φυσικό φως για την πλειονότητα της ημέρας, και αποφασίσαμε επίσης να φάμε με φως των κεριών κάθε βράδυ και Χρησιμοποιήστε το κόκκινο φως πριν από το κρεβάτι για να αποφύγετε την καταστολή της φυσικής μας μελατονίνης όπου είναι δυνατόν.
Ως αποτέλεσμα, διαπιστώσαμε ότι όλοι κοιμόμαστε καλύτερα, έχουμε πολύ περισσότερη ψυχική ενέργεια και γενικά αισθανόμαστε πολύ πιο χαλαροί, ακόμη και εν μέσω αυτής της πανδημίας. Ίσως, το πιο μεταβαλλόμενο πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα, λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις, θα ήταν να βγείτε έξω και να επαναφέρετε το εσωτερικό σας ρολόι, να απορροφήσετε (υπεύθυνα) μερικές ακτίνες UVB και υπέρυθρης ακτινοβολίας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να απενεργοποιήσετε τα LED σας μετά ο ήλιος δύει.
Σχετικά με τον Συγγραφέα: Ο Crystal Lauer είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, ερευνητής