Αποτελέσματα μελέτης 8 εβδομάδων διαλογισμού εξέπληξαν νευροεπιστήμονες του Χάρβαρντ
Θέματα ασκήσεων που τέθηκαν ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης έδειξαν αποτελέσματα που εξέπληξαν ακόμα και τους πιο έμπειρους νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Η μελέτη οδηγήθηκε στο Χάρβαρντ από την ομάδα ερευνητών με έδρα το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, όπου οι μαγνητικές τομογραφίες της ομάδας, τεκμηριώνουν για πρώτη φορά στην ιστορία της ιατρικής, ότι με διαλογισμό παράγονται τεράστιες αλλαγές στο εσωτερικό της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου.
"Παρά το γεγονός ότι η πρακτική του διαλογισμού συνδέεται με μια αίσθηση γαλήνης και σωματικής χαλάρωσης, οι επαγγελματίες έχουν από καιρό ισχυριστεί ότι ο διαλογισμός παρέχει επίσης γνωστικά και ψυχολογικά οφέλη που εξακολουθούν να υπάρχουν σε όλη την ημέρα", λέει για την μελέτη η Sara Lazar ανώτερος συντάκτης της MGH Ψυχιατρικής νευροαπεικόνισης του Προγράμματος Έρευνας καθώς και ένας καθηγητής Ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου μπορεί να αποτελούν τη βάση ότι ορισμένες από αυτές ανέφεραν βελτιώσεις και ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται απλά καλύτερα, γιατί ξοδεύουν χρόνο χαλάρωσης."
Ο Sue McGreevey του MGH γράφει: «Προηγούμενες μελέτες από την ομάδα Λάζαρ και άλλων έδειξαν διαρθρωτικές διαφορές μεταξύ των εγκεφάλων έμπειρων επαγγελματιών στο διαλογισμό και ατόμων χωρίς ιστορικό στο διαλογισμό, παρατηρώντας πάχυνση του εγκεφαλικού φλοιού σε περιοχές που σχετίζονται με την προσοχή και συναισθηματική ολοκλήρωση. Αλλά αυτές οι έρευνες δεν μπορούσαν να τεκμηριώσουν ότι οι διαφορές αυτές στην πραγματικότητα παράγονται από το διαλογισμό. "Μέχρι τώρα, αυτό είναι. Οι συμμετέχοντες είχαν κατά μέσο όρο 27 λεπτά την ημέρα εξάσκηση με ασκήσεις mindfulness, και αυτό είναι το μόνο που χρειάστηκε για να προωθήσει μια σημαντική αύξηση στην πυκνότητα της φαιάς ουσίας στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αυτογνωσία, τη συμπόνια, και ενδοσκόπηση.
Και πρόσθεσε: «Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν μειώσεις το στρες επίσης συσχετίστηκαν με μειωμένη πυκνότητα γκρι-ύλης στην αμυγδαλή, η οποία είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην αγωνία και το άγχος. Καμία από αυτές τις αλλαγές δεν παρατηρήθηκαν στην ομάδα ελέγχου, υποδεικνύοντας ότι δεν είχαν ως αποτέλεσμα απλώς να περάσουν το χρόνο τους. "
"Είναι συναρπαστικό να δούμε την πλαστικότητα του εγκεφάλου και ότι, με την άσκηση του διαλογισμού, μπορούμε να διαδραματίσουμε ενεργό ρόλο στην αλλαγή του εγκεφάλου και μπορεί να αυξήσουμε την ευημερία και την ποιότητα της ζωής μας», λέει ο Britta Hölzel, πρώτος συγγραφέας της μελέτης ακαι ερευνητής του MGH και στο Πανεπιστήμιο Giessen στη Γερμανία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την αξιόλογη μελέτη με την επίσκεψη Harvard.edu.
Source: feelguide.com
Απόδοση: posiVitenews.gr
David Lynch on Consciousness, Creativity and the Brain (Transcendental Meditation)
Θέματα ασκήσεων που τέθηκαν ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης έδειξαν αποτελέσματα που εξέπληξαν ακόμα και τους πιο έμπειρους νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Η μελέτη οδηγήθηκε στο Χάρβαρντ από την ομάδα ερευνητών με έδρα το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, όπου οι μαγνητικές τομογραφίες της ομάδας, τεκμηριώνουν για πρώτη φορά στην ιστορία της ιατρικής, ότι με διαλογισμό παράγονται τεράστιες αλλαγές στο εσωτερικό της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου.
"Παρά το γεγονός ότι η πρακτική του διαλογισμού συνδέεται με μια αίσθηση γαλήνης και σωματικής χαλάρωσης, οι επαγγελματίες έχουν από καιρό ισχυριστεί ότι ο διαλογισμός παρέχει επίσης γνωστικά και ψυχολογικά οφέλη που εξακολουθούν να υπάρχουν σε όλη την ημέρα", λέει για την μελέτη η Sara Lazar ανώτερος συντάκτης της MGH Ψυχιατρικής νευροαπεικόνισης του Προγράμματος Έρευνας καθώς και ένας καθηγητής Ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου μπορεί να αποτελούν τη βάση ότι ορισμένες από αυτές ανέφεραν βελτιώσεις και ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται απλά καλύτερα, γιατί ξοδεύουν χρόνο χαλάρωσης."
Ο Sue McGreevey του MGH γράφει: «Προηγούμενες μελέτες από την ομάδα Λάζαρ και άλλων έδειξαν διαρθρωτικές διαφορές μεταξύ των εγκεφάλων έμπειρων επαγγελματιών στο διαλογισμό και ατόμων χωρίς ιστορικό στο διαλογισμό, παρατηρώντας πάχυνση του εγκεφαλικού φλοιού σε περιοχές που σχετίζονται με την προσοχή και συναισθηματική ολοκλήρωση. Αλλά αυτές οι έρευνες δεν μπορούσαν να τεκμηριώσουν ότι οι διαφορές αυτές στην πραγματικότητα παράγονται από το διαλογισμό. "Μέχρι τώρα, αυτό είναι. Οι συμμετέχοντες είχαν κατά μέσο όρο 27 λεπτά την ημέρα εξάσκηση με ασκήσεις mindfulness, και αυτό είναι το μόνο που χρειάστηκε για να προωθήσει μια σημαντική αύξηση στην πυκνότητα της φαιάς ουσίας στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αυτογνωσία, τη συμπόνια, και ενδοσκόπηση.
Και πρόσθεσε: «Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν μειώσεις το στρες επίσης συσχετίστηκαν με μειωμένη πυκνότητα γκρι-ύλης στην αμυγδαλή, η οποία είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην αγωνία και το άγχος. Καμία από αυτές τις αλλαγές δεν παρατηρήθηκαν στην ομάδα ελέγχου, υποδεικνύοντας ότι δεν είχαν ως αποτέλεσμα απλώς να περάσουν το χρόνο τους. "
"Είναι συναρπαστικό να δούμε την πλαστικότητα του εγκεφάλου και ότι, με την άσκηση του διαλογισμού, μπορούμε να διαδραματίσουμε ενεργό ρόλο στην αλλαγή του εγκεφάλου και μπορεί να αυξήσουμε την ευημερία και την ποιότητα της ζωής μας», λέει ο Britta Hölzel, πρώτος συγγραφέας της μελέτης ακαι ερευνητής του MGH και στο Πανεπιστήμιο Giessen στη Γερμανία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την αξιόλογη μελέτη με την επίσκεψη Harvard.edu.
Source: feelguide.com
Απόδοση: posiVitenews.gr
David Lynch on Consciousness, Creativity and the Brain (Transcendental Meditation)