Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και αυτό είναι γνωστό. Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι η αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και η μνήμη βελτιώνονται αμέσως μετά από ακόμη μια σύντομη, ενιαία περίοδο άσκησης.
Και όσο περισσότερη προσπάθεια βάζετε σε αυτή την άσκηση, τόσο μεγαλύτερες είναι οι βελτιώσεις. Επιπλέον, ανεξάρτητα από το επίπεδο άσκησης που μπορείτε να επιτύχετε σε αυτή την μοναδική άσκηση, υπολογίζετε πόση αύξηση του εγκεφάλου θα πάρετε αν συνεχίσετε να ασκείτε την ίδια ένταση σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που συνέχισαν να εκτελούν σε επίπεδο μέτριας έντασης είχαν υψηλότερες βαθμολογίες εγκεφαλικού τεστ στο τέλος σε σύγκριση με εκείνους που έμειναν στη χαμηλότερη ένταση για τους τρεις μήνες.
Η πιθανή σχέση ανάμεσα στο επίπεδο άσκησης και τη γνωστική ώθηση κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε περιστατικού άσκησης και πώς μπορεί να προβλέψει τις επίμονες βελτιώσεις στον εγκέφαλο αργότερα είναι ενδιαφέρουσα. Αλλά ακόμα και αν αρχίσετε σε ένα χαμηλότερο επίπεδο έντασης άσκησης, αυξάνοντας τη σωματική σας προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου και στη συνέχεια τη διατήρησή της με συνέπεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε θετικές εγκεφαλικές επιδράσεις.
Πηγή έρευνας: Cognitive Neuroscience Society΄
Η σωματική άσκηση μπλοκάρει αρνητικές συνέπειες της κατάθλιψης
Και όσο περισσότερη προσπάθεια βάζετε σε αυτή την άσκηση, τόσο μεγαλύτερες είναι οι βελτιώσεις. Επιπλέον, ανεξάρτητα από το επίπεδο άσκησης που μπορείτε να επιτύχετε σε αυτή την μοναδική άσκηση, υπολογίζετε πόση αύξηση του εγκεφάλου θα πάρετε αν συνεχίσετε να ασκείτε την ίδια ένταση σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που συνέχισαν να εκτελούν σε επίπεδο μέτριας έντασης είχαν υψηλότερες βαθμολογίες εγκεφαλικού τεστ στο τέλος σε σύγκριση με εκείνους που έμειναν στη χαμηλότερη ένταση για τους τρεις μήνες.
Η πιθανή σχέση ανάμεσα στο επίπεδο άσκησης και τη γνωστική ώθηση κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε περιστατικού άσκησης και πώς μπορεί να προβλέψει τις επίμονες βελτιώσεις στον εγκέφαλο αργότερα είναι ενδιαφέρουσα. Αλλά ακόμα και αν αρχίσετε σε ένα χαμηλότερο επίπεδο έντασης άσκησης, αυξάνοντας τη σωματική σας προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου και στη συνέχεια τη διατήρησή της με συνέπεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε θετικές εγκεφαλικές επιδράσεις.
Πηγή έρευνας: Cognitive Neuroscience Society΄