Σταθείτε μπροστά από τον ολόσωμο καθρέφτη και εξετάστε τα χαρακτηριστικά που συνθέτουν το σχήμα του σώματός σας. Προσπαθήστε να βρείτε τα επίθετα που περιγράφουν το σώμα σας, ανάλογα με την περιοχή του σώματος σας που συσσωρεύεται το πάχος.
Αν το πάχος συγκεντρώνεται κυρίως στην κοιλιά τότε το σώμα σας έχει το χαρακτηριστικό σχήμα του μήλου. Πρόκειται για μια κεντρικού τύπου παχυσαρκία, που είναι πιο συχνή στους άνδρες από ο,τι στις γυναίκες. Τα καλά νέα για σας είναι ότι αν έχετε το συγκεκριμένο σωματότυπο θα είναι πιο εύκολο να αδυνατίσετε. Ο σωματότυπος αυτός όμως έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας όπως διαβήτης, υψηλή χοληστερίνη, αυξημένο σάκχαρο αίματος, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, καρδιαγγειακά νοσήματα και υπέρταση.
Αν το λίπος συγκεντρώνεται κυρίως στους γοφούς και τους μηρούς, τότε το σώμα σας έχει το λεγόμενο σχήμα του αχλαδιού. Αυτός ο σωματότυπος είναι πιο συχνός στις γυναίκες. Στην περίπτωση που ανήκετε στην κατηγορία αχλάδι θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος στα συγκεκριμένα σημεία. Υπάρχουν όμως και καλά νέα: Συνήθως τα άτομα με αυτή την κατανομή βάρους διατρέχουν λιγότερους κινδύνους για την υγεία. Κινδυνεύετε ωστόσο περισσότερο από προβλήματα στις αρθρώσεις λόγω των περιττών.
Παρατηρήστε αν το σχήμα του σώματός σας μοιάζει με "κλεψύδρα" (για τις γυναίκες) ή "ορθογώνιο" (για τους άνδρες). Αν ναι, είναι πιο πιθανό να έχετε μεσομορφικό σωματότυπο. Είναι ο σωματότυπος με πλατιούς ώμους, στενή μέση, συνήθως μυώδης με χαμηλά ποσοστά λίπους. Αυτός ο τύπος του σώματος θεωρείται πιο αθλητικός και μπορεί συνήθως να κερδίσει ή να χάσει βάρος εύκολα.
Αν το σχήμα του σώματος σας θυμίζει περισσότερο μπανάνα, τότε ο σωματότυπος σας είναι εκτομορφικός. Αυτός ο τύπος σώματος έχει μακρά χέρια και τα πόδια, μικρό κορμό, λεπτούς ώμους, και χαμηλή αποθήκευση λίπους. Αυτός ο τύπος σώματος διατρέχει συνήθως κίνδυνο να πάρει εύκολα βάρος.